वर्कआउट करने का सही समय और तरीका क्या है? नुकसान और लाभों को जानें

योग करने का सर्वोत्तम समय: क्या सुबह, दोपहर या शाम को व्यायाम या एक्सरसाइज करने का सही समय है? जानें किस समय करना है।

योग करने का सर्वोत्तम समय: आप वर्कआउट या एक्सरसाइज दोनों के फायदों के बारे में जानते हैं। ये शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सही है। ज्यादातर लोगों के पास वर्कआउट करने का समय नहीं होता है, इसलिए जब समय मिलता है, करते हैं, लेकिन फिर कुछ लोग सोचते हैं कि कब करना सही है। जबकि कुछ लोग सुबह वर्कआउट करना अच्छा समझते हैं, तो कुछ लोग रात को करते हैं।

हालाँकि, अगर आप पहली बार वर्कआउट कर रहे हैं, तो आपको लगता होगा कि सुबह, दोपहर या शाम को वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान के बारे में पता होना चाहिए. फिर आपको तय करना आसान हो जाएगा कि किस समय वर्कआउट करना चाहिए।

सुबह

जमे फैट को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, खासतौर पर सुबह खाली पेट वर्कआउट करना। सुबह शरीर में कॉर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन का स्तर अधिक होता है, जो मेटाबॉलिज्म में काम करते हैं और बचे हुए फैट से एनर्जी लेते हैं। सुबह उठकर काम करने से दिनभर भूख नहीं लगती। सुबह 7 बजे व्यायाम करने से शरीर अधिक तेजी से काम करना शुरू करता है। यानी सुबह जल्दी थक जाते हैं और शाम को बहुत अलर्ट रहते हैं। इसलिए वे जल्दी सोते हैं, जिससे शरीर पूरी तरह आराम पाता है।

सुबह काम करने से पसीना आता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। सुबह उठना कई लोगों को पसंद नहीं है, तो कोई बात नहीं, लेकिन आपको जबरदस्ती नहीं करना चाहिए। क्योंकि आप वर्कआउट में अपना पूरा जोर नहीं लगा सकते, इससे फायदा नहीं होता।

दोपहर

दोपहर में काम करना बुरा नहीं है, खासकर अगर आप बहुत देर तक काम करने की कोशिश करते हैं। दोपहर को वर्कआउट करने से आपकी परफॉर्मेंस बेहतर होती है क्योंकि तब तक आप कुछ खा चुके होते हैं, और भोजन करने से शरीर में ब्लड शुगर स्तर बढ़ता है। दोपहर में वॉक करना भी फायदेमंद है। सुबह और देर रात के मुकाबले दोपहर में शरीर नेचुरल रूप से 10% ज्यादा कैलोरी बर्न करता है।

शाम।

माना जाता है कि शाम को अधिक वर्कआउट करने से सोना मुश्किल होता है। परीक्षणों से पता चला है कि वर्कआउट करने के बाद नहाने के बाद आप पूरी तरह से सो नहीं जाते हैं; इसके बजाय, शाम को योग करना या कुछ ऐसा करना आपको बेहतर नींद आने में मदद करता है। शाम का व्यायाम भी वजन कम करने में मदद कर सकता है। कुल मिलाकर, सुबह करना सबसे अच्छा है क्योंकि आप वर्कआउट का सबसे अच्छा समय चुनते हैं।