बहुत सारे लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती है. जिसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ता है
हर इंसान को रात में 6-7 घंटे की भरपूर नींद लेना बहुत जरुरी होता है. अगर आप भरपूर नींद नहीं लेते हैं तो किसी गंभीर बीमारी के शिकार हो सकते हैं.
कुछ आसान से उपाय अपनाकर आप भरपूर नींद ले सकते हैं
हर रात को एक ही समय पर सोने की कोशिश करें. ऐसे में शरीर की नेचुरल घड़ी को ये अंदाजा लग जायेगा कि आपको कब नींद आएगी.
सोते वक्त रुम की लाइट बंद कर दें. इससे नींद जल्दी आएगी.
सोने से 30 मिनट पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल नहीं करें. इससे आपको सुकूनभरी नींद आएगी.
हर दिन 60 मिनट तक एक्सरसाइज करने से अच्छी नींद आती है