Impact of salt on skin: रिसर्च ने पाया कि अधिक नमक खाने से ये त्वचा समस्याएं होती हैं
Impact of salt on skin: हाल ही में हुई एक अध्ययन ने पाया कि ज्यादा नमक खाने से न केवल दिल और किडनी पर बुरा असर होता है, बल्कि त्वचा से जुड़ी गंभीर समस्या भी हो सकती है। आइए जानते हैं यहां..
आपको सावधान रहना चाहिए अगर आप भी अधिक नमक खाते हैं। डायबिटीज का खतरा अधिक मीठे खाने से बढ़ सकता है, और अधिक नमक आपकी त्वचा को खराब कर सकता है। हाल ही में हुई एक खोज ने बताया कि अधिक नमक खाने से त्वचा में सूजन और अन्य बीमारियां हो सकती हैं।
त्वचा को अतिरिक्त नमक से क्या हानि होती है?
शरीर में पानी को संतुलित रखने में सोडियम (नमक) का योगदान होता है। लेकिन शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ने पर पानी की कमी होती है। इसका सीधा प्रभाव हमारी त्वचा पर पड़ता है। इससे त्वचा परतदार, रूखी और बेजान हो सकती है।आंखों के आसपास सूजन भी हो सकती है।
रिसर्च में क्या पता चला?
हाल ही में किए गए अध्ययन से पता चला है कि अधिक नमक खाने से त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली भी प्रभावित होती है। इससे त्वचा सूजन और एक्जिमा हो सकता है। त्वचा पर लाल धब्बे और खुजली एक्जिमा का लक्षण हैं। रिसर्च में यह भी पाया गया है कि फास्ट फूड खाने वाले लोगों में एक्जिमा का खतरा अधिक होता है, क्योंकि फास्ट फूड में अधिक सोडियम होता है।
नमक का सेवन कैसे नियंत्रित करें?
- प्रोसेस्ड फूड से बचें: रेडी-टू-ईट भोजन में अधिक नमक होता है, जो त्वचा को खराब कर सकता है। इसलिए बीज, नट्स और ताजे फलों का सेवन करें।
- खाने में ऊपर से नमक न डालें: नमक को खाने के ऊपर छिड़कने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में सोडियम का स्तर बढ़ता है।
- अचार और चटनी का सेवन कम करें: नमक और ट्रांस-फैट की अधिक मात्रा के कारण अचार और चटनी को कम मात्रा में खाएं।
- सेंधा नमक या काला नमक का उपयोग करें: आप सफेद नमक की जगह काला नमक या सेंधा नमक इस्तेमाल कर सकते हैं, जो अधिक स्वास्थ्यप्रद हैं।
जरूरी बातें
दिल, किडनी और त्वचा दोनों को अतिरिक्त नमक से नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा हेल्दी और चमकदार बनी रहे, तो नमक खाने पर नियंत्रण रखें और हेल्दी लाइस्टाइल अपनाएं।
