क्यों Vitamin B12 की कमी को खतरनाक माना जाता है, आप इन लक्षणों को देखते हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें
Vitamin B12 Deficiency: शरीर में विटामिन बी12 की कमी घातक है। विटामिन बी12 की कमी लंबे समय तक रहने से हाथ-पैर में दर्द होने लगता है। विटामिन डी की कमी क्यों खतरनाक है, क्या हैं इसके लक्षण और विटामिन बी12 की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं?
Vitamin B12 Deficiency: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और मिनरल की आवश्यकता होती है। खराब खाना खाने से शरीर में कई आवश्यक विटामिन और मिनरल की कमी होने लगी है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी12 भी महत्वपूर्ण है। शरीर में लंबे समय तक विटामिन बी12 की कमी होने से सेहत खराब होती है। विटामिन डी की कमी और अधिकांश लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी है। आइये जानते हैं शरीर में विटामिन बी12 की कमी को क्यों खतरनाक माना जाता है और इसकी कमी के लक्षण क्या हैं?
शरीर में लंबे समय तक विटामिन बी 12 की कमी से हार्ट फेलियर, टाइप 1 डायबिटीज, रुमेटॉइड आर्थराइटिस, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर और गैस्ट्रिक कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कई बार ये बीमारियाँ जानलेवा भी हो सकती हैं। विटामिन बी12 कमी के क्या लक्षण दिखाई देते हैं?
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण
- बहुत अधिक थकान और कमजोरी
- नसें डैमेज होना
- एनीमिया और खून की कमी
- हाथ-पैर में चींटी जैसी चलना
- पैर और हाथ सुन्न होना
- कमजोर याददाश्त
- कंफ्यूजन और डिप्रेशन होना
- डिमेंशिया की संभावना बढ़ना
- कई बार दौरे पड़ना
शरीर में विटामिन बी12 की कमी क्यों होती है
शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है अगर आप सिर्फ शाकाहारी खाना खाते हैं। शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है जब पेट में एसिड की कमी होती है। कई बार जो लोग एसिड कम करने की दवाएं खाते हैं उन्हें विटामिन बी 12 की कमी का खतरा रहता है। अगर आपको पाचन संबंधी समस्या रहती है तो भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
Vitamin B12 के लिए क्या खाएं
विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए रोजाना दूध, पनीर, मछली, चिकन और मीट खाएं। खातसौर से नॉनवेज में विटामिन बी12 की मात्रा अधिक होती है। जिसमें जानवरों की कलेजी, चिकन, रेड मीट और फिश शामिल हैं। विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए शाकाहारी लोग दूध, योगर्ट, दही, नट्स, चीज और फोर्टिफाइड फल खा सकते हैं। इसके अलावा रोजाना अंडे खाने से भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
