ये विटामिन Chana में मौजूद हैं, मुट्ठीभर खाने से शरीर दमदार हो जाएगा और इतने लाभ मिलेंगे।
Vitamin In Chana: माना जाता है कि चना खाना शरीर के लिए अच्छा है। चने में बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व हैं। चना डायबिटीज और मोटापा नियंत्रण में प्रभावी है। चने में कौन सा विटामिन सबसे अधिक होता है?
हेल्दी खाने में Chana सबसे ऊपर है। चना को कई तरह से खाया जा सकता है। स्नैक्स, चने की रोटी, सब्जी सब कुछ बनाकर खा सकते हैं। खासतौर से भुना चना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। चना प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। इसमें काफी फाइबर है। चना में बहुत से विटामिन और मिनरल हैं। चना वजन कम करने में प्रभावी है। डायबिटीज और दिल के रोगियों के लिए चना लाभकारी है। हर मौसम में चना खा सकते हैं, चाहे सर्दी हो या गर्मी। चना सेल्स को हेल्दी रखने और फिर से बनाने के लिए आवश्यक प्रोटीन है। चना में कौन सा विटामिन होता है और इसके क्या लाभ हैं?
चने में कौन सा विटामिन पाया जा सकता है?
स्वास्थ्य के लिए भुने चने बहुत अच्छे हैं। चने में सबसे अधिक विटामिन बी होता है। इसमें विटामिन A, विटामिन C और विटामिन D भी हैं। चना भी विटामिन E और K का अच्छा स्रोत है। शरीर में जिंक की कमी को भरने के लिए आप चना खा सकते हैं। चना में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल भी होते हैं। प्रोटीन रिच चना पोषक तत्वों का भंडार है।
चने खाने के लाभ
डायबिटीज नियंत्रण- चना शुगर के लिए अच्छा है। डायबिटीज इसे स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। भुने चने में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है। इसका प्रोटीन और फाइबर ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल को घटाए- चना को उच्च कोलेस्ट्रॉल के रोगियों को खाना चाहिए। शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल इससे नियंत्रित किया जाता है। जो दिल के लिए अच्छा है। भूना चना खाने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है।
कब्ज से राहत मिलेगी- चना खाने से आपका पेट और पाचन तंत्र मजबूत होगा। इसमें मौजूद फाइबर पाचन को तेज करता है। दैनिक रूप से चना खाने से कब्ज, गैस और पेट दर्द कम होते हैं।
वजन कम करें- चना मोटे लोगों को खाना चाहिए। इससे वजन कम करना आसान होता है। भुने चने से प्रोटीन मिलता है, जो आपको लंबे समय तक भरपूर महसूस करने में मदद करता है। आप अनहेल्दी खाने से बचते हैं। बार-बार भूख नहीं लगती और मोटापा कम होता है।
आयरन की कमी को दूर करें- जिन लोगों के शरीर में खून की कमी है उन्हें चना जरूर खाना चाहिए। चना खाकर आयरन की कमी पूरी की जा सकती है। एनीमिया के शिकार लोगों को चना जरूर खाना चाहिए। प्रेगनेंट महिलाएं चना खा सकती हैं। इससे हीमोग्लोबिन में सुधार आता है।
