क्या आप भी डायबिटीज जैसे मनोरोगों से बचना चाहते हैं? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको स्वामी रामदेव की सलाह का पालन करना चाहिए।

डायबिटीज: लंबी उम्र जीना हर किसी का सपना है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन का दावा है कि हम में से प्रत्येक व्यक्ति 7,300 दिन, यानी लगभग 20 साल की उम्र, आसानी से बढ़ा सकता है। इसके लिए अपने दिनचर्या को बदलना होगा। मतलब सबसे पहले एक्शन में आना होगा, रोज 40 मिनट स्ट्रेचिंग-ब्लड बूस्टिंग वर्कआउट करने होंगे जिससे प्रॉपर स्वेटिंग होने से शरीर डिटॉक्स हो सके और बॉडी पार्ट्स और वाइटल ऑर्गन एक्टिव रहें। योग-प्राणायाम-मेडिटेशन-पावर एक्सरसाइज-ऑर्गैनिक खानपान अपनाकर, लोग अपनी उम्र बढ़ा रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट ने तो बकायदा इसे ‘बायोहैकिंग’ का नाम दे दिया है और न सिर्फ भारत में बल्कि पूरी दुनिया में इन दिनों ‘बायोहैकिंग’ क्रेज में है।

टाइप-2 डायबिटीज

बच्चों में तेजी से वृद्धि

9–14 साल की उम्र में जीवन शैली की समस्याएं

मोटापा बच्चों की सेहत का बड़ा दुश्मन है

डायबिटीज से जुड़े लक्षण

ज्यादा प्यास लगना

बार-बार यूरिन आना

बहुत भूख लगना

वजन घटना

चिड़चिड़ापन

थकान

कमजोरी

धुंधला दिखना

शुगर लेवल

नॉर्मल

खाने से पहले – 100 से कम

खाने के बाद – 140 से कम

प्री-डायबिटीज

खाने से पहले – 100-125 mg/dl

खाने के बाद – 140-199 mg/dl

डायबिटीज

खाने से पहले – 125 से ज्यादा mg/dl

खाने के बाद – 200 से ज्यादा mg/dl

डायबिटीज की वजह

तनाव

बेवक्त खाना

जंकफूड

पानी कम पीना

वक्त पर न सोना

वर्कआउट न करना

मोटापा

जेनेटिक

सर्दी में शुगर इम्बैलेंस, शुगर रोगी क्या करें?

सर्दी में डाइट पर खास ध्यान दें

खुद को गर्म रखें

हाई कैलोरी फूड से बचें

वर्कआउट जरूर करें

आधा घंटा धूप में बैठें

शुगर का इलाज

हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट

शुगर का खतरा 60% करता है कम

रोज 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज

चीनी कितनी खाएं?

WHO की गाइडलाइन

1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी न खाएं

5 ग्राम यानी 1 चम्मच चीनी ही खाएं

3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग

शुगर होगी कंट्रोल

खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें

गिलोय का काढ़ा पिएं

मंडूकासन-योगमुद्रासन फायदेमंद

15 मिनट कपालभाति करें

शुगर कंट्रोल, घटाएं मोटापा

सिर्फ गुनगुना पानी पिएं

सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें

लौकी का सूप-जूस-सब्जी खाएं

अनाज-चावल कम कर दें