किडनी रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं और हमारी गुर्दे की सेहत को खतरा हो सकता है अगर हम अस्वस्थ खान-पान करते हैं।

आज की बदलती जीवनशैली में लोगों का खानपान खराब है, जिसके परिणामस्वरूप हमारा शरीर कई गंभीर बीमारियों से पीड़ित है। हमारे गुर्दे को नुकसान पहुंचाने और किडनी रोग के खतरे को बढ़ाने वाले अस्वस्थ खान-पान की आदतें, खासकर प्रोसेस्ड फूड्स और अधिक नमक, चीनी और अस्वस्थ वसा से भरपूर भोजन करने से हो सकता है। चलो जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के लिए किन बातों से बचना चाहिए?

अधिक सोडियम या नमक का सेवन: हमारे रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) को बढ़ाकर किडनी पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं, जिससे वे धीरे-धीरे खराब हो सकते हैं। इसके अलावा, अधिक नमक शरीर में पानी की अधिक मात्रा को रोक सकता है, जो किडनी के लिए खतरनाक है।

प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन: प्रोसेस्ड फूड्स में अक्सर अधिक चीनी, सोडियम और अस्वस्थ वसा होता है, जिससे उच्च रक्तचाप, मधुमेह (डायबिटीज) और मोटापा का खतरा बढ़ जाता है। ये सभी परिस्थितियां गुर्दे को खराब कर सकती हैं और उनका काम प्रभावित कर सकती हैं।

शरीर में पानी की कमी(डिहाइड्रेशन): गुर्दों को सही तरीके से काम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थ (टॉक्सिन्स) बाहर निकालने के लिए पर्याप्त जलयोजन (हाइड्रेशन) की जरूरत होती है, लेकिन पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से गुर्दों का काम प्रभावित हो सकता है।

अधिक चाय या कॉफी पीना: गुर्दे पर अतिरिक्त दबाव डालने और किडनी स्टोन (पथरी) की संभावना को बढ़ाने के लिए चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स में अधिक कैफीन का सेवन किया जा सकता है। दैनिक रूप से अधिक चाय या कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और वॉटर रिटेंशन हो सकता है, जो धीरे-धीरे गुर्दों की स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।

अधिक शराब पीना: गुर्दे को अत्यधिक शराब से नुकसान हो सकता है। खून को फिल्टर करने के अलावा, गुर्दे शरीर में जल संतुलन (वॉटर बैलेंस) बनाए रखने में भी मदद करते हैं। शराब का अधिक सेवन शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है, जिससे गुर्दों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसके अलावा, शराब रक्तचाप को बढ़ाने का कारण बन सकती है, जो किडनी रोग के मुख्य कारणों में से एक है। ज्यादा शराब पीने से लिवर भी प्रभावित होता है, जिससे गुर्दों को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो उन्हें कमजोर बना सकता है।