जानिए उम्र के हिसाब से हर व्यक्ति को कितनी देर तक सोना चाहिए
हर इंसान के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी है. अगर आप साउंड स्लीप नहीं लेते हैं तो भी तमाम तरह की बीमारियों के शिकार बन सकते हैं
ठीक से नींद पूरी न होने के कारण लोगों को एंग्जाइटी और स्ट्रेस जैसी तमाम परेशानियों का सामना करना पड़ता है
इसका सीधा असर उनकी फिजिकल हेल्थ पर तो पड़ता ही है, साथ ही पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ भी इससे डिस्टर्ब होती है
कुछ घंटों की चैन की नींद आपकी तमाम बीमारियों के जोखिम को कम करती है
सामान्य तौर पर एक व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद लेने के लिए कहा जाता है
जानिए उम्र के हिसाब से व्यक्ति को कितनी देर तक सोना चाहिए
0-3 महीने तक के नवजात : 14-17 घंटे
4-7 महीने के बच्चे : 12-15 घंटे
1-2 साल तक के बच्चे : 11-14 घंटे
3-5 साल तक के बच्चे: 10-13 घंटे
6-13 साल तक के बच्चे : 9-11 घंटे
14-17 साल तक के लोग: 8-10 घंटे
18-25 साल तक के लोग : 7-9 घंटे
26-64 तक की उम्र के लोग : 7-9 घंटे
65 और इससे अधिक उम्र के लोग : 7-8 घंटे