अखरोट का सेवन करने से कई बीमारियां दूर रहती है. जो लोग रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं उनमें हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है
अखरोट में मौजूद कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन हमारे शरीर को हेल्दी बनाते हैं
अखरोट में मौजूद अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कमजोर हड्डियों वाले लोगों के लिए वरदान है. गर आपकी हड्डियों में हमेशा दर्द रहता है तो रोज़ाना सुबह के समय खाली पेट भीगे हुए अखरोट का सेवन करें
हड्डियां बनाए मजबूत
अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन बी6 आपकी स्किन की सेहत के लिए कारगर है. आजाना पकी स्किन को जवां और चमकदार दिखने में मदद करता है. रोजाना 5-6 अखरोट खायें.
स्किन के लिए फायदेमंद
जिन लोगों को हर छोटी-बड़ी चीज़ भूलने की आदत होती है उन्हें अपनी डाइट में इस ड्राई फ्रूट को ज़रूर शामिल करना चाहिए. अखरोट में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन E जैसे पोषक तत्व आपके दिमाग की सेहत को हेल्दी बनाते हैं
दिमाग के लिए फायदेमंद
अखरोट में मौजूद फाइटोस्टेरॉल, ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण ट्यूमर के जोखिम को कम करते हैं. इसके सेवन से आप प्रोस्टेट कैंसर, ब्रेस्ट कैंसर जैसी बीमारियों का जोखिम कम हो सकता है
कैंसर का खतरा करे कम
अखरोट ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करता है जिससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम हो जाता है
डायबिटीज का खतरा कम
अखरोट ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करता है जिससे टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम हो जाता है
वजन घटायें
पूरे दिन एक्टिव रहने के लिए रोजाना सुबह के समय खाली पेट 5-6 भिगोया हुआ अखरोट खाएं . भिगोया हुआ अखरोट आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है
एक दिन में कितना अखरोट खायें