Diabetes को नियंत्रित करने के लिए आंवला फायदेमंद है, खाली पेट खाने का तरीका जानें
Diabetes को कम करने के लिए अपनी डाइट में आंवला शामिल करें। ऐसे गुण आंवला में होते हैं। जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं।
Diabetes को कम करने के लिए अपनी डाइट में आंवला शामिल करें। ऐसे गुण आंवला में होते हैं। जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं। आइए जानें डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए आंवला किस तरह उपयोगी है। खराब जीवनशैली और अनियमित भोजन की वजह से लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं, भारत में डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।
हर साल करीब 10 लाख लोगों की मौत डायबिटीज की वजह से होती है, इसलिए इस बीमारी को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। वृद्धि हुई शुगर आपके शरीर के कई भागों पर हानिकारक हो सकती है। यही कारण है कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। अच्छी डाइट ही इस बीमारी को नियंत्रित कर सकती है। आंवला को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि आपके शरीर में शुगर स्तर को नियंत्रित किया जा सके। आंवला में डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ऐसे गुण हैं। आइए जानें डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए आंवला किस तरह फायदेमंद है और इसे कैसे खाना चाहिए।
आंवला वसा नियंत्रण में प्रभावी है
एंटीऑक्सीडेंट के अलावा आंवला में विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की बहुतायत है। यह ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है, मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बीमारी से हृदय को बचाता है। यही कारण है कि मधुमेह वाले लोगों को इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।
आंवले का सेवन कैसे करें?
आप अपने आहार में आंवले का सेवन कई तरह से कर सकते हैं. आंवले का जूस सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. एक गिलास पानी में एक आंवला, दो लौंग, 2 काली मिर्च और एक छोटा टुकड़ा अदरक पीसकर डालें और इसे अच्छे से छानकर पिएं. इसके अलावा मधुमेह के रोगियों के लिए आंवला और हल्दी भी फायदेमंद है. आंवला पाउडर और हल्दी में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो रक्त में शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। यह इंसुलिन की मात्रा को संतुलित रखने में भी मदद करता है.
