Asana for BP-Sugar को नियंत्रित करते हैं और दिल को स्वस्थ रखते हैं; जानें कब और कैसे करें?
Asana for BP-Sugar: यदि आप तमाम बीमारियों से बचना चाहते हैं तो इन प्राणायामों को अपनी जीवनशैली में शामिल करना शुरू करें।
वर्तमान में लोगों की निरंतर बदलती जीवनशैली ने जीवनशैली से जुड़ी बीमारियां बढ़ा दी हैं। लोगों का शरीर जंक फ़ूड का अधिक सेवन और फिटनेस की कमी से बीमारियों का घर बनता जा रहा है, जिनमें डायबिटीज, बीपी और दिल की बीमारियां शामिल हैं। यही कारण है कि आप अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहें। आजकल फास्ट फॉरवर्ड लाइफ स्टाइल को बदल नहीं सकते, लेकिन कुछ अच्छी आदतों को अपनाने से बीमारियां दूर रहेंगी। आप अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन एक घंटे निकालकर व्यायाम या योगा करना शुरू करें। आज हम आपको बताते हैंकिन योगसन को करने से आप हाई बीपी, शुगर और हार्ट की बीमारियों के अपने पास भी नहीं फटकने देंगे
ये प्राणायाम स्वास्थ्य के लिए प्रभावी है।
भस्त्रिका: भस्त्रिका प्राणायाम फेफड़ों, लीवर और किडनी को भी स्वस्थ बनाता है। इसे करने से डायबिटीज, मोटापा और सांसों की बीमारी भी नियंत्रित होती है। माना जाता है कि भस्त्रिका प्राणायाम मसल्स की बीमारी में बहुत फायदेमंद है।
अनुलोम-विलोम: हृदय ब्लॉकेज की समस्या को दूर करने के लिए अनुलोम विलोम अभ्यास करें। यह आसन कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से राहत देता है, जैसे गठिया, अवसाद, हृदय रोग और हाई बीपी। ठीक से अनुलोम विलोम अभ्यास करने पर आपके आसपास कोई बीमारी नहीं भटकेगी।
कृपा: कपालभाति प्राणायाम भी फेफड़ों, लीवर और पैनक्रियाज की बीमारी से बचाता है। यह आसानी से न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, बल्कि नसों के अवरोधों को भी दूर करता है।
योग्य प्राणायाम: हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को उज्जायी प्राणायाम से बहुत आराम मिलता है। यह आसन आपको पूरे दिन भरपूर ऊर्जा देता है।
स्वास्थ्य रहने के लिए इन बातों का भी ध्यान रखें
हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट में दूध, दही, छाछ, घी और सोयाबीन शामिल करें. ये प्रोटीन देते हैं। मल्टी ग्रेन आटे भी खाएं। भूख लगने पर मुरमुरे और भुना चना खाएं। जंक खाना घर में न रखें और खाने
में कम तेल इस्तेमाल करें
कब ये व्यायाम करें?
सुबह आसान करना या एक्सरसाइज़ करना सबसे अच्छा है। इन सरल अभ्यासों को सुबह छह बजे से आठ बजे तक करने से आपकी सेहत बेहतर होगी। लेकिन अगर समय नहीं है, तो यह शाम को भी आसानी से कर सकते हैं।
