chia seeds soaked water benefits: यह सुबह स्मूदी या दही में मिलाकर वजन कम करने के लिए खाया जाता है, लेकिन अगर आप इसका सेवन रात में करते हैं तो आपको और भी कई फायदे मिलेंगे।

chia seeds soaked water benefits: चिया सीड्स एक बेहतरीन खाना है। ये बीज फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरे हैं। यह सुबह स्मूदी या दही में मिलाकर वजन कम करने के लिए खाया जाता है। लेकिन अगर आप इसका सेवन रात में करते हैं तो आपको और भी कई फायदे मिलेंगे। चलिए जानते हैं रात को सोने से पहले चिया के बीज का पानी पीने से क्या होता है?

रात को चिया बीज का पानी पीने से ये लाभ मिलते हैं:

बढ़िया पाचन: चिया के बीज में घुलनशील फाइबर होते हैं, जो पानी में भिगोने पर जेल की तरह स्थिर हो जाते हैं। रात में चिया के बीज का पानी पीने से पेट स्वस्थ रहता है और सुबह मल त्याग बढ़ता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। यह कब्ज और सूजन को भी रोकता है, जिससे आप जागने पर हल्का महसूस करते हैं।

वजन: यदि आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो सोने से पहले चिया बीज का पानी पीना अच्छा है। चिया के बीजों में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आप देर रात खाने से बचते हैं। यह रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करता है, जो वजन नियंत्रण में महत्वपूर्ण है।

नींद में सुधार: चिया के बीजों में ट्रिप्टोफैन नामक एमिनो एसिड पाया जाता है, जो शरीर को मेलाटोनिन और सेरोटोनिन बनाने में मदद करता है, दोनों ही अच्छी नींद के लिए आवश्यक हैं। चिया के बीजों का एक गिलास पानी में मिलाकर सोने से पहले आपके दिमाग को शांत कर सकता है और आपकी नींद को बेहतर बना सकता है अगर आप अक्सर अनिद्रा या बेचैनी से परेशान हैं।

शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है: चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में दर्द या पुरानी सूजन से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसके अलावा, रात में चिया के बीज का पानी पीने से लीवर की कार्यप्रणाली में मदद मिलती है, जिससे सोते समय आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलती है।