Delhi IMD Heatwave Alert: मौसम विभाग और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी की लहर और भीषण तापमान को देखते हुए हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि खुद को कैसे सुरक्षित रखा जाए?
दिल्ली हीट वेव न्यूज़: भारत मौसम विज्ञान विभाग ने स्पष्ट कर दिया है कि राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में रहने वाले लोगों को आने वाले दिनों में लू और चिलचिलाती गर्मी से प्रभावित होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। इसके बजाय, आईएमडी ने लोगों को चेतावनी दी है कि अगले तीन दिनों तक न केवल दिन में लू का खतरा है, बल्कि रात के समय जब लोग सोते हैं, उस समय भी भीषण गर्मी पड़ने की संभावना है। ऐसे में हर किसी के लिए यह जानना जरूरी है कि दिन और रात के दौरान खुद को गर्मी से कैसे बचाया जाए।
सोमवार की सुबह राजधानी में मौसम गर्म था, न्यूनतम तापमान 33 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया, जो मौसम के औसत से 5.5 डिग्री अधिक है. बीती रात छह साल में दूसरी बार सबसे अधिक तापमान दर्ज किया गया. मौसम सेवा का अनुमान है कि रात भर लू से लेकर तेज सतही हवाएं चलेंगी। अगले कुछ दिनों में अधिकतम तापमान 45 डिग्री सेल्सियस और न्यूनतम तापमान 30 से 35 डिग्री सेल्सियस के बीच रहने की उम्मीद है.
गर्मी की लहर के जवाब में मौसम विभाग और स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि हर किसी को यह जानने की जरूरत है कि अपनी सुरक्षा कैसे सुनिश्चित करें? ऐसा इसलिए है क्योंकि हीटवेव से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा होने का खतरा रहता है। हीटस्ट्रोक और निर्जलीकरण के खतरे हैं।
गर्मी और लू से बचने के उपाय
- खुद को ठंडा रखने की कोशिश करें. टाइट-फिटिंग कपड़ों से बचें और हवा के संचार को बनाए रखने के लिए ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें। यदि संभव हो तो पूरे दिन पंखे या कूलर का उपयोग करें। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए उसे मॉइस्चराइज़ करने के लिए एक नम कपड़े या पानी का उपयोग करें।
- चिलचिला देने वाली गर्मी में भूख कम लगती है. इसके बावजूद हल्का भोजन करें. ऐसा इसलिए कि आपके शरीर को रोज के काम के लिए एनर्जी की जरूरत होती है.
- अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फलों के साथ-साथ मौसमी सब्जियों जैसे करेला, खीरा, तरबूज, परवल, पालक या अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। आप आम की अमी बनाकर भी पी सकते हैं, आप नींबू, चीनी और नमक का घोल बनाकर भी पी सकते हैं. आप बेल का जूस, लस्सी आदि का भी उपयोग कर सकते हैं। जब तक गर्मी है, लाल मांस और नमक का सेवन कम करें।
- अपने घर को पर्दे, पंखे और एसी के साथ ठंडा रखनें. ताकि आप घर के अंदर सहज महसूस कर सकें. रात के समय पर्दे खोल दें और हवा को अंदर आने दें.
- दिन में घर से न निकलें. घर के काम सुबह और शाम को निपटाने की कोशिश करें। गर्मियों में घर के अंदर रहने के लिए अपने दिन की योजना बनाएं और मौसम ठंडा होने पर ही बाहर निकलें।
- दिन और रात दोनों समय पानी पीते रहें. पानी पीने पर आप डीहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी) से बचे सकते हैं. शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक का भी सेवन न करें. ड्रिंक शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं.
