Cooling foods for the body: सुबह के नाश्ते में इन चीज़ों को शामिल करें, जो गर्मियों में आपको थकान से बचाएंगे

Cooling foods for the body: पानी से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें अगर आप भी गर्मी और कमजोरी से बचना चाहते हैं।

दिल्ली में गर्मी 40 डिग्री तक पहुंचने वाली है। यही कारण है कि इस उमस भरे मौसम में अधिकांश लोग शरीर में पानी की कमी से बीमार हो जाते हैं। दरअसल, शरीर में पानी की कमी से इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो सकती है, जिससे लोगों को बुखार, उल्टी, दस्त और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुबह के ब्रेकफास्ट पर इन चीज़ों को शामिल करें। सुबह इनके सेवन से आपकी शरीर पूरे दिन हाइडट्रेड रहती है।

हाइड्रेशन से बचने के लिए अपने नाश्ते में इन बातों को शामिल करें

खीरा  और ककड़ी:

खीरा शरीर को तुरंत गर्म करता है और उसे हाइड्रेट करता है। सलाद या डिटॉक्स ड्रिंक बनाकर पियें। खीरा की तरह, ककड़ी भी भरपूर पानी होता है। इन दोनों में लगभग 95 प्रतिशत पानी होता है। इनमें बहुत सारे फाइबर, विटामिन और मिनिरल्स हैं। जब आप इन्हें खाते हैं, तो आपकी बॉडी हाइडट्रेटेड होती है और आपकी पाचन प्रक्रिया भी बेहतर होती है।

हरी सब्जियां:

हरी पत्तेदार सब्जियां कैल्शियम, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर हैं। गर्मी में खाने से शरीर ठंडा रहता है। पालक, राजगिरा और गोभी उमस भरी गर्मी को ताज़गी देने वाली बनाती है। सुबह नाश्ते के समय आप इन्हें स्मूदी, सलाद या फिर चीला के तौर पर खा सकते हैं।

सलाद और छाछ:

लस्सी और छाछ दोनों विटामिन सी से भरपूर हैं, जो आपके शरीर को पानी की कमी नहीं होने देते हैं। लस्सी और छाछ भी पेट के लिए बहुत अच्छे हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं।

नारियल पानी:

नारियल पानी में पानी के अलावा इलेक्ट्रोलाइट भी बहुत होता है। यही कारण है कि इस मौसम में इसका सेवन आपको सोने में राहत देता है। नारियल पानी पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखने के अलावा कई अन्य लाभ मिलते हैं।