Ginger Juice Benefits: अदरक का जूस कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी है, जानिए कितनी मात्रा में और कब पीना चाहिए?
Ginger Juice Reduce Bad Cholesterol: स सर्दियों में अदरक का इस्तेमाल खाने में जरूर करना चाहिए। लोग अदरक की चाय पीते हैं, लेकिन अदरक का जूस पीने से कई लाभ मिलते हैं।
Ginger Juice Reduce Bad Cholesterol: अदरक का जूस शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। क्या आपको पता है कि आपको कितना अदरक का जूस पीना चाहिए?
आयुर्वेद में अदरक एक प्रभावी औषधि है। गर्मियों में, जब अदरक का सीजन नहीं होता, सूखी अदरक का इस्तेमाल करें और सर्दियों में गीली अदरक का इस्तेमाल करें। अदरक की चाय सर्दी जुकाम में फायदा करती है। ठंड के दिनों में अधिकांश घरों में अदरक का उपयोग किया जाता है। अदरक खाने से शरीर कई बीमारियों से बचता है। यह इम्यूनिटी को मजबूत बनाने और अदर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है। अदरक के तत्व खराब कोलेस्ट्रोल को कम करते हैं। इससे वजन घटाना भी संभव है। बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में अदरक का जूस बहुत अच्छा काम करता है।
डाइटिशियन स्वाति सिंह का कहना है कि अदरक का जूस सर्दी, जुकाम और साइनस को दूर करने में प्रभावी है। शरीर में आई सूजन को कम करने के लिए अदरक में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। डायबिटीज के मरीज भी अदरक का जूस पी सकते हैं।
अदरक में क्या पोषक तत्व पाए जाते हैं?
अदरक में बहुत से विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट हैं। अदरक में एक एंटीऑक्सीडेंट जिंजरोल होता है, जो सूजन को कम करता है। अदरक में विटामिन बी6 और विटामिन सी होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं। ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा पोटेशियम और मैग्नीशियम से कम होता है।
बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अदरक का जूस
शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अदरक में पाया जाता है जिंजरोल खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। अदरक का जूस पीने से ओवरऑल कोलेस्ट्रोल और ट्राइग्लिसराइड्स भी कम हो सकते हैं। नसों में प्लाक जमने की समस्या कम होती है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जब आप अदरक का जूस पीते हैं, तो शरीर में पित्त जूस बढ़ता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
अदरक का जूस कैसे निकालें
इसके लिए आप 2-3 इंच अदरक के टुकड़े को कूट लें या फिर कद्दूकस कर लें। आप चाहें तो अदरक को मिक्सी में डालकर पीस भी सकते हैं। अब किसी मलमल के सूती कपड़े में पिसी हुई अदरक डालें और कपड़े को टाइट करके निचोड़ दें। अगरक का जूस पीने में कड़वा लगता है आप इसके स्वाद के बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा शहद और नींबू भी मिला सकते हैं। इस जूस को सुबह खाली पेट पीने से फायदा मिलेगा। आपको 1-2 चम्मच जूस से ही शुरुआत करनी है।
