Health News: डायबिटीज एक ऐसा रोग है जिसका कोई उपचार नहीं है। यह सिर्फ नियंत्रित किया जा सकता है। फाइबर से भरपूर इस खाद्य पदार्थ को खाने से आप उसे नियंत्रित कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं?

Health News: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसका सिर्फ नियंत्रण किया जा सकता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को अपने मेटाबोलिज्म पर खास ध्यान देना चाहिए। दरअसल, जो भी आप खाते हैं, उसका शुगर अगर आपका शरीर नहीं पचा पता है तो ब्लड शुगर असंतुलित हो सकता है। यदि आपका फास्टिंग शुगर लेवल 120 mg/dL के ऊपर है तो आप इसबगोल (Psyllium husk in diabetes) का सेवन कर सकते हैं ताकि उसे नियंत्रित किया जा सके। इस्बोगोल का फाइबर शुगर मेटाबोलिक रेट को तेजी से बढ़ाता है और खाने से निकलने वाले शुगर को पचाने में मदद करता है। साथ ही, ये पेनक्रियाज सेल्स को तेज करते हैं, जिससे इंसुलिन का उत्पादन और शुगर का पचना तेज हो जाता है। डायबिटीज के रोगियों को इसबगोल भूसी कैसे खाना चाहिए?

डायबिटीज में इसबगोल कैसे फायदेमंद है?

इसबगोल का फाइबर ब्लड शुगर को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है। यह भूख कम करने में मदद करता है। चीनी या कार्बोहाइड्रेट से भरे खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में शुगर को बढ़ाता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है। यह आपको भोजन के बीच भूख लगने से बचाने में मदद कर सकता है, या खाने की इच्छा कम कर सकता है। इसके अलावा, ये इंसुलिन का उत्पादन तेज करते हैं और शुगर पचाने में मदद करते हैं।

डायबिटीज में इसबगोल का सेवन कैसे करें?

दही: डायबिटीज के मरीज दही के साथ इसबगोल खा सकते हैं। लंच से दो घंटे पहले दही में इसबगोल मिलाकर रखना चाहिए। लंच से आधा घंटा पहले इसे खाना चाहिए। ये आपके खाने से निकलने वाले शुगर को सोख लेगा और मधुमेह को नियंत्रित रखने में मदद करेगा।

सुबह खाली पेट: डायबिटीज को नियंत्रित करने में सुबह खाली पेट इसबगोल का सेवन मदद कर सकता है। खासकर फास्टिंग शुगर। तो, अगर आपको मधुमेह है तो इसबगोल को रात भर पानी में भिगो दें। इसके बाद सुबह खाली पेट इसे खाना चाहिए।