Health Tips: ये अनाज मोटापा तेजी से कम करते हैं और नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालते हैं
Health Tips: धमनियों में हर दिन ऑयली फूड्स और गंदे फैट के कण जमा होते हैं। ऐसे में इन अनाजों का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
Health Tips: महीन अनाज आपके शरीर में शुगर, कब्ज और कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं को तेजी से बढ़ाता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में अधिक फाइबर लेना चाहिए। जब हाई कोलेस्ट्रॉल होता है, तो धमनियों में फैट के गंदे कण जमते हैं, जो नसों की दीवारों पर चिपक जाते हैं। इससे दिल पर प्रेशर पड़ता है और बीपी बढ़ता है। तो, आइए आज जानते हैं कोलेस्ट्रॉल के इन्हीं कणों को साफ करने वाले अनाजों के बारे में।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको निम्नलिखित अनाज खाना चाहिए:
ब्राउन चावल ब्राउन राइस भी उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए अच्छा है। इसकी विशिष्टता यह है कि इसका फाइबर आसानी से नहीं पचता, इसलिए शरीर बहुत मेहनत करता है कि फैट के कण भी पच जाएं। शरीर में इससे गंदा फैट नहीं बनता। यूएसडीए ने बताया कि ब्राउन राइस विटामिन बी, मैग्नीशियम और फास्फोरस का एक बड़ा स्रोत है जो दिल की क्रिया को बेहतर बनाता है।
ज्वार- मोटे अनाजों में से एक ज्वार है। इसे किसी भी तरह से खाने से आपका पाचन तंत्र तेज हो जाता है। आपके पेट का मेटाबोलिज्म बढ़ता है, जिससे फैट तेजी से पचता है। फिर रेगुलर फैट लिपिड को कम करता है।
ओट्स- ओट्स कई तरह से सेहत के लिए अच्छा है। हालांकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए इसके विशेष लाभ हैं। पहले तो ये पाचन को तेज करके शरीर में जमा गंदगी और चर्बी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। फाइबर धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल के कणों को कम करता है। ये भी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
