Health Tips: हर रोज शवासन करने से आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? ये आसन स्वास्थ्य के लिए वरदान हैं

Health Tips: क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से शवासन करना आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकता है?

Health Tips: स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानने से पहले, आपको इस आसन को सही तरीके से करना चाहिए। शवासन अभ्यास करने के लिए, आंखें बंद करके दोनों पैरों को अलग-अलग करके योगा मैट पर लेट जाएं। आपके पैरों के अंगूठे साइड की ओर झुके हुए होने चाहिए, हाथ शरीर से कुछ दूर होने चाहिए, हथेलियां खुली होनी चाहिए। धीरे-धीरे गहरी सांस लेते हुए अपने शरीर पर ध्यान दीजिए। आपको इसी पॉश्चर में 10 से 12 मिनट तक डीप ब्रीदिंग करनी चाहिए।

फिजिकल स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

शवासन अभ्यास करने से आप शरीर की हर थकान और कमजोरी को कम कर सकते हैं। नियमित रूप से शवासन करने वाले लोगों को अपने शरीर को पुनर्जीवित महसूस होता है। शवासन भी आपके एनर्जी लेवल्स को बढ़ा सकता है। यदि आपका ब्लड प्रेशर अक्सर उच्च रहता है, तो आप शवासन करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकते हैं।

इम्प्रूव करें मानसिक स्वास्थ्य

शवासन आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा असर डाल सकता है। रेगुलरली शवासन करने वाले लोग डिप्रेशन और एंग्जायटी से बच सकते हैं। आप शवासन करके अपने मन को शांत कर सकते हैं। शवासन को अपने दिनचर्या में शामिल करना भी अनिद्रा से छुटकारा पाने का एक उपाय है।

मेमोरी और फोकस को बढ़ाना

रेगुलरली शवासन की प्रैक्टिस कर आप अपनी मेमोरी और फोकस को काफी हद तक इम्प्रूव कर सकते हैं। इसके अलावा सिर दर्द से राहत पाने के लिए भी शवासन का अभ्यास किया जा सकता है। महज एक से दो हफ्ते तक लगातार बिना नियम तोड़े, शवासन की प्रैक्टिस कीजिए और खुद-ब-खुद पॉजिटिव असर देखिए।