Healthy Fasting Tips: सावन व्रत से स्वास्थ्य कैसे बेहतर हो सकता है? जानिए उपवास के दौरान क्या और कैसे खाना चाहिए?
Healthy Fasting Tips: उपवास के दौरान स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। व्रत के दौरान अपनी डाइट का ख्याल रखें।
Healthy Fasting Tips: पवित्र सावन मास चल रहा है। भगवान शिव के भक्तों ने व्रत और उपवास को लेकर एक्टिव हो गए हैं। बरसात के मौसम में हर सप्ताह सोमवार को उपवास रखने से न सिर्फ धार्मिक उद्देश्य पूरा होता है, बल्कि इससे हमारी सेहत भी बेहतर हो सकती है। कई लोग पूरे महीने व्रत रहते हैं और केवल एक बार भोजन करते हैं। सावन व्रत के दौरान आपको स्वस्थ भोजन लेना चाहिए। यह व्रत-उपवास करने वालों में अधिकांश महिलाएं हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञों ने इस समय कुछ स्वस्थ भोजन की सलाह दी है।
मानसून और सावन उपवास
यदि आप भी मानसून के मौसम में सावन में व्रत रखते हैं और उपवास करते हैं, तो विशेषज्ञ के बताए गए स्वस्थ खाने के नियमों का पालन करके अपना स्वास्थ्य बेहतर कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने दोस्तों, परिवार और रिश्तेदारों को इस बारे में जागरूक कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि सावन सोमवार के व्रत और उपवास के दौरान स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए।
सावन में उपवास के दौरान कैसी रखें डाइट
1. डिहाइड्रेशन से बचें
सावन सोमवार व्रत के दौरान उपवास रखने पर भी डिहाइड्रेशन से बचें। शरीर को भरपूर हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। हर्बल टी, नारियल पानी और घर पर ही फलों का जूस निकाल कर उसका इस्तेमाल करें.
2. हल्का और संतुलित भोजन
व्रत और उपवास के दौरान या बाद में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर भोजन लें। उपवास के दौरान न्यूट्रिशंस की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप मौसमी फल, ड्राई फ्रूट्स, नट्स, सीड्स, डेयरी उत्पादों और उबली हुई हरी सब्जियों को खा सकते हैं।
3. मिलेट्स को आजमाएं
बरसात के दिनों में व्रत और उपवास के बाद खाने में साबुत अनाज या मिलेट्स, जैसे कुट्टू के आटे की रोटी या राजगिरा शामिल करें। मिलेट्स, जो प्रोटीन, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर हैं, आपको हर समय एनर्जी देते रहते हैं।
