Morning Walk Benefits: सुबह वॉक करना सेहत के लिए एक दवा है। ताजा हवा में टहलने से शरीर कई बीमारियों से बचता है। सुबह सैर करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

Morning Walk Benefits: किस इंसान का शरीर काम करने के लिए बना है, यह आज भी दादी नानी बताते हैं। काम, यानी शारीरिक काम, लेकिन हाल ही में लोगों ने इसे कम कर दिया है। इसलिए शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। लाइफस्टाइल को ठीक करने के लिए हर दिन वॉक करने से शुरू करें। नियमित काम करने वालों को हर दिन कुछ मिनट चलना चाहिए। सुबह वॉक करना भी फिट रहने के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे हेल्दी खाना शरीर को एनर्जी और पोषण देता है। घर के बड़े लोगों को सुबह खुली हवा में चलने की सलाह दी जाती है।

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह टहलने से कई गंभीर बीमारियां दूर हो जाती हैं। रोज सुबह 30 मिनट वॉक करना आपको फिट रख सकता है। हर दिन वॉक करने के बहुत से लाभ हैं। इसलिए आलस छोड़कर आज से ही वॉक शुरू कर दें।

सुबह व्यायाम करने के लाभ

इम्यून सिस्टम मजबूत होगा- फिट रहने के लिए इम्यून सिस्टम मजबूत होना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको स्वस्थ भोजन और वॉक करना चाहिए। ताजा हवा में सुबह वॉक करना शरीर को कई बीमारियों और इंफेक्शन से बचाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता इससे बढ़ती है।

जोड़ों के दर्द में आराम- गठिया और अर्थराइटिस के मरीजों को हर सुबह वॉक करना चाहिए। सुबह वॉक करना जोड़ों के दर्द को दूर करता है। सुबह वॉक करने से शरीर को शुद्ध हवा मिलती है और जोड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलता है। जो दर्द को कम करता है।

वजन कम करने में तेजी- वजन कम करने के लिए वॉक बहुत महत्वपूर्ण है। वेट लॉस के दौरान शारीरिक व्यायाम बहुत कम प्रभावी होता है। मोटापा कम करने के लिए हर दिन पैदल चलने की आदत डालें। वॉक करने से कैलोरी बर्न होगी और वजन तेजी से कम होगा।

हृदय स्वस्थ रहेगा- माना जाता है कि मन की सेहत के लिए वॉक सबसे अच्छा है। हृदय रोगियों को सुबह वॉक करना चाहिए। इससे दिल स्वस्थ रहता है। वॉक करने से दिल की बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

डायबिटीज और हाई बीपी में असरदार- कुछ देर पैदल चलना डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित होता है। शुगर के मरीज को रोजाना 30 मिनट पैदल जरूर चलना चाहिए। शुगर में सुबह की वॉक असरदार काम करती है। सुबह वॉक करने से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना भी आसान होता है।