Myths Vs Facts: ब्रेकफास्ट छोड़ने से वजन कभी कम नहीं होगा, इस बात में कितनी सच्चाई?
Myths Vs Facts: सुबह ब्रेकफास्ट से पहली मील छोड़ने से शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट स्लो हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। आप कम कैलोरी ले रहे हैं तो शरीर संरक्षण मोड में जा सकते हैं।
Breakfast For Weight Loss: ज्यादातर लोगों का मानना है कि वजन कम करने के लिए कम खाना चाहिए। यही कारण है कि बहुत से लोग दिन में कोई मील या ब्रेकफास्ट नहीं करते। लेकिन यह मार्ग पूरी तरह से गलत है। सुबह का नाश्ता छोड़ना आपकी फिटनेस या वजन कम करने पर बुरा प्रभाव डालता है।
Weight Loss चाहते हैं तो कोई भी मील कभी नहीं स्किप करना चाहिए। शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी हो सकती है, जो कई बीमारियां को जन्म दे सकता है। ऐसा करने से मेटाबॉलिक डिसऑर्डर की वजह से वजन घटने की बजाय बढ़ भी सकता है।
Myth: ब्रेकफास्ट वजन कम करने के लिए आवश्यक है
Fact: लाइट डिनर और हैवी ब्रेकफास्ट आपको फिट रखने में मदद कर सकते हैं, जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म ऑफ द एंडोक्राइन सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार। यह ब्लड शुगर और मोटापे को भी रोक सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ब्रेकफास्ट का मतलब आपका रातभर का फास्ट टूटना ही चाहिए। दिन का पहला मील सबसे अधिक महत्वपूर्ण है। शरीर को इससे फ्यूल मिलता है, जिससे वह दिन भर काम कर सकता है। ब्रेकफास्ट भरपेट करना चाहिए और हमेशा इसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजें भी होनी चाहिए.
Myth: ब्रेकफास्ट छोड़ने से वजन बढ़ने लगता है
Fact: डिनर के बाद सुबह 10 से 12 घंटे फास्ट होता है। इस समय शरीर को खाना चाहिए ताकि दिन भर काम कर सकें। हमारा दिन हमारे ब्रेकफास्ट पर निर्भर करता है। शरीर का एनर्जी लेवल क्या होगा? आजकल, काम के प्रेशर और जल्दबाजी के चक्कर में बहुत से लोग नाश्ता छोड़ देते हैं. उन्हें लगता है कि इससे वजन भी कम होता है लेकिन ऐसा करने से वजन घटने की बजाय बढ़ सकता है।
Myth: ब्रेकफास्ट में फल, सलाद, स्मूदी से घटा सकते हैं वजन
Fact: एक्सपर्ट्स कहते हैं कि लोग ब्रेकफास्ट को स्किप करना शुरू कर देते हैं क्योंकि वे सोचते हैं कि यह वजन कम करने में मदद करता है और इसकी जगह फल, सलाद या स्मूदी लेने लगते हैं। उन्हें लगता है कि इससे पोषण की भरपाई होगी और वजन तेजी से कम हो जाएगा, लेकिन यह गलत है; मेन मील छोड़ने से न सिर्फ माइक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी होगी, बल्कि ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक, मधुमेह, डायबिटीज, मोटापा और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ सकता है.
