Soaked Walnut Benefits: सर्दियों में अखरोट खाने का सबसे अच्छा तरीका, सुबह दो बार भीगे अखरोट खाने से मिलेंगे जबरदस्त फायदे
Soaked Walnut Benefits: रोज सुबह दो भीगे हुए अखरोट खाने से आपको कई लाभ मिलेंगे। माना जाता है कि अखरोट दिल और दिमाग के लिए सर्वोत्तम है। इसे भिगोकर खाने से इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। भीगे अखरोट खाने के लाभ जानें।
Soaked Walnut Benefits: आजकल हेल्थ एक्सपर्ट भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते है। सर्दियों में आप किशमिश, अखरोट और बादाम को पानी में भिगोकर खा सकते हैं। अखरोट को भिगोकर खाने से इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। हमारे दिल और दिमाग को अखरोट से बहुत लाभ मिलता है। अखरोट की शेप दिमाग की तरह है। इसलिए इसे दिमाग को मजबूत करने वाला ड्राई फ्रूट कहते हैं। रोजाना अखरोट खाने से आप अपनी सेहत को ठीक रख सकते हैं क्योंकि यह बहुत पोषक तत्वों से भरपूर है। अखरोट को भिगोकर खाने के लाभ जानिए।
अखरोट को भिगोकर खाने के फायदे
कोई भी मेवा हो वो तसीर में गर्म होता है। यह गर्म ड्राई फ्रूट है, इसलिए अखरोट भिगोकर खाना चाहिए। रात भर दो अखरोट की गिरी पानी में भिगो दें। सुबह दूसरे भीगे हुए नट्स या दो अखरोट के साथ इसे खा लें। इससे अखरोट आसानी से पच जाएगा और गर्मी नहीं होगी। रात में दूध में भिगोकर अखरोट खा सकते हैं। अखरोट के साथ आप दूसरे ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं। दिमाग और हार्ट के लिए अखरोट को सबसे अच्छा माना जाता है।
अखरोट में कौन से होते हैं विटामिन?
- अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा काफी होती है
- अखरोट में विटामिन ई, विटामिन सी और विटामिन ए होता है
- अखरोट खाने से मैग्नीशियम की कमी पूरी की जा सकती है
- आयरन, कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए भी अखरोट खा सकते हैं
- अखरोट खाने से विटामिन K की कमी को भी पूरा किया जा सकता है
- अखरोट में प्रोटीन, कार्ब, फाइबर, सैचुरेटेड फैट और अनसैचुरेटेड फैट होता है
- फोलेट, जिंक, कॉपर और सेलेनियम जैसे मिनरल भी अखरोट में होते हैं
- अखरोट में फास्फोरस और कोलीन जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं
- हार्ट को हेल्दी और दिमाग को स्वस्थ बनाने में अखरोट मदद करता है
