Stay Healthy In Monsoon: बारिश में बीमारियां तेजी से फैलती हैं, खाने से लेकर पानी तक, इसलिए अपना ख्याल रखें

Stay Healthy In Monsoon: बारिश के दिनों में स्वस्थ रहने और बीमारी से बचने के लिए खाना खाने का खास ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। बारिश  समय कितना पानी पीना चाहिए और क्या ध्यान रखना चाहिए ताकि आप बीमार न पड़ें? डॉक्टर से जानें।

Stay Healthy In Monsoon: मानसून का समय कई बीमारियों को भी लाता है। बारिश भले ही भयंकर गर्मी से राहत देती हो, लेकिन सेहत के लिए कई चुनौतियां भी सामने आती हैं। मौसम में ह्यूमिडिटी बढ़ने और इम्यूनिटी कमजोर होने से शरीर बीमार हो जाता है। बारिश में कई तरह के संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है। जिसमें आपका खाना, पानी, हाइजीन और कुछ मच्छरों से बीमारियां आती हैं। ऐसे में मानसून में कुछ बातों का बहुत ध्यान रखना चाहिए। शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ भुमेश त्यागी की मानें तो खान-पान, व्यायाम और कुछ जरूरी बातों का ख्याल रखते हुए आप खुद को फिट रख सकते हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें- मानसून के दौरान मौसम ठंडा होता है, इसलिए लोग पानी पीना भूल जाते हैं। लेकिन बरसात के दिनों में स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है। हर दिन आठ से दस गिलास फिल्टर किया हुआ या उबला हुआ पानी पीने की कोशिश करें। इस मौसम में खराब पानी पीने से हैजा और टाइफाइड जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
2. संतुलित भोजन करें- मानसून के दिनों में ह्यूमिडिटी बहुत अधिक होती है, इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने के लिए खाने में विटामिन और खनिजों से भरपूर भोजन करें। इसके लिए हर दिन अनार, सेब और नाशपाती खाएं। करेला और लौकी को खाने में शामिल करें। हल्का भोजन एक बार में लें।
3. स्ट्रीट फूड से बचें- बारिश के दिनों में गर्म, भाप वाले सड़क खाने से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे अक्सर खाना पॉइजनिंग और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए इन दिनों बाहर खाने से बचें। घर पर बनाया गया और शुद्ध खाना ही खाएं। आप चाहें तो घर पर खाना बनाकर खाएं।
4. साफ-सफाई का ख्याल रखें- वायरल संक्रमण को रोकने के लिए साफ-सफाई का ख्याल रखना अनिवार्य है। इससे बारिश में फंगल संक्रमण से बच सकते हैं। नियमित रूप से नहाएं और सूखने के बाद कपड़े पहनें। पैरों और हाथों को साफ रखें। खाना खाने से पहले हाथ धोना बिल्कुल भी न भूलें और हवादार कपड़े पहनें।
5. मच्छरों से दूर रहना चाहिए- मानसून के दौरान मच्छरों से डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया की संख्या बढ़ती है। इसलिए मच्छरों से बचने के उपाय अवश्य अपनाएं। मच्छरों से बचने के लिए घर से बाहर निकलने पर मच्छरों से बचने वाली क्रीम लगाएं। रात में मच्छरदानी का इस्तेमाल करें। घर में पानी जमने से बचें। खिड़कियों को नेट लगाकर या बंद करके रखें।
6. व्यायाम आवश्यक है- इस समय लोग अधिक खाते हैं और कम वॉक करते हैं। इससे आपकी प्रतिरक्षा भी प्रभावित होती है। इसलिए घर पर रहते हुए कोई न कोई शारीरिक गतिविधि करना अनिवार्य है। आप घर में योग, एक्सरसाइज या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं।
7. हल्के, हवादार कपड़े पहनें- वर्षाकाल में भी विचारपूर्वक कपड़े पहनना चाहिए। इन दिनों हल्के, हवादार कपड़े पहनें। आपकी त्वचा को सांस लेने वाले आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए। बारिश में ढीली और हल्की कॉटन पहनें। इससे त्वचा की जलन और फंगल संक्रमणों से बच सकते हैं।