Chaitra Navratri2024, के दौरान प्रेग्नेंट महिलाएं अपनी सेहत का ध्यान रखें, जानें क्या करें और क्या नहीं करें
Chaitra Navratri2024
Chaitra Navratri2024: Pregnant Women के लिए Navratri Fasting Tips: यदि आप भी प्रेग्नेंट हैं और नवरात्रि का व्रत रखना चाहते हैं तो अपनी डॉक्टर की सलाह लेकर इन विशेष बातों का भी ध्यान रखें। नवरात्र पर स्वास्थ्य सुझाव
गर्भवती महिलाओं के लिए नवरात्रि व्रत युक्तियाँ: हिंदू धर्म में नवरात्रि व्रत का विशेष महत्व है। नवरात्रि के नौ दिनों के दौरान, भक्त देवी दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए पूरे दिन उपवास और पूजा करते हैं। इस वर्ष, चैत्र नवरात्रि 9 अप्रैल, 2024 को शुरू होती है और 17 अप्रैल, 2024 को राम नवमी के साथ समाप्त होती है। कई श्रद्धालु इन नौ दिनों के लिए उपवास करते हैं। इसमें गर्भवती महिलाएं भी शामिल हैं. अगर आप भी गर्भवती हैं और जल्द ही नवरात्रि देखना चाहती हैं तो अपने डॉक्टर की सलाह और इन जरूरी बातों का ध्यान रखें। नवरात्रि से जुड़े इन हेल्थ टिप्स को नजरअंदाज करना आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए नवरात्रि स्वास्थ्य युक्तियाँ
डॉक्टर की सलाह
Chaitra Navratri2024: गर्भवती महिलाओं को व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। उपवास से कमजोरी, निर्जलीकरण और कम शर्करा स्तर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिसका सीधा असर बच्चे की सेहत पर पड़ सकता है. ऐसे में आप और आपके बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
खाली पेट रहने से बचें
नवरात्रि व्रत के दौरान ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें। इसका असर आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। हर 2-3 घंटे में कुछ न कुछ खाने की कोशिश करें। इससे गर्भवती महिला को सिरदर्द और एसिडिटी बढ़ने जैसी समस्या नहीं होगी।
कार्बोहाइड्रेट महत्वपूर्ण हैं
कार्बोहाइड्रेट शरीर की विकास प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह पोषक तत्व न केवल आपकी मांसपेशियों और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि सही प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का सेवन करके, आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
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तले हुए भोजन से परहेज करें
व्रत के दौरान ज्यादातर लोग कुट्टू की पूड़ी, पकौड़े, चिप्स आदि खाते हैं। ये सभी खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट तो होते हैं लेकिन ये सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से पेट फूलना और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको व्रत के दौरान तले हुए खाद्य पदार्थों की जगह फल और सब्जियां खानी चाहिए। फल और सब्जियाँ विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होती हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त तरल पदार्थ है
गर्भवती महिलाओं को हाइड्रेटेड रहने के लिए नवरात्रि व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पीना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो शिशु और माँ दोनों निर्जलित हो सकते हैं, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। पर्याप्त पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बना रहता है। समय-समय पर जूस और नारियल पानी पीना अच्छा रहता है।
