Heart Attack Se Bachne Ke Upay: आज हार्ट अटैक और हार्ट डिजीज के मामले अधिक हो रहे हैं। यहाँ पढ़ें कि आप अपने दिल को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं।

Heart Attack Se Bachne Ke Upay: आजकल, गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हार्ट अटैक एक आम स्वास्थ्य समस्या बन रहे हैं। लेकिन आप इसका खतरा बहुत कम कर सकते हैं अगर कुछ आदतों को अपनाते हैं। दिल की बीमारी का खतरा बहुत कम हो सकता है अगर आप अपने दिल की सही देखभाल करते हैं। बहुत से लोग हार्ट अटैक से बचने या खतरे से बचने के लिए कुछ भी नहीं जानते। अगर आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखने के तरीके की तलाश में हैं। आइए जानते हैं वे 7 जरूरी काम, जो आपके दिल को हेल्दी बनाए रखेंगे।

हृदय को स्वस्थ रखने के लिए ये काम करें (Do These Things To Keep Your Heart Healthy)

1. स्वस्थ भोजन लें

दिल की सेहत सीधे आपके भोजन पर निर्भर करती है। हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना सुनिश्चित करें। इसके साथ ही पोषक तत्वों का सेवन करें, जैसे एवोकाडो और ऑलिव ऑयल। प्रोसेस्ड भोजन, अतिरिक्त फैट और नमक से बचें। ज्यादा मीठी चीजें और सैचुरेटेड फैट्स को नहीं बोलना चाहिए।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें

दिल का स्वास्थ्य फिजिकल अभ्यास से बेहतर होता है। 30 मिनट रोजाना वॉक, जॉगिंग, योग या कार्डियो एक्सरसाइज करें। स्टे्रचिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी आवश्यक हैं।

3. रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें

हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण हाई ब्लड प्रेशर और खराब कोलेस्ट्रॉल हो सकता है। कम नमक खाएं और थकान कम करें। हर समय जांच कराएं। जंक फूड से बचें और हेल्दी फैट्स का सेवन करें।

4. शराब और धूम्रपान से बचें

यह आर्टरीज और दिल को कमजोर करता है। अधिक शराब पीने से ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियां हो सकती हैं।

5. वजन को नियंत्रित रखें

दिल पर अधिक वजन डालता है। दैनिक व्यायाम और बैलेंस डाइट से वजन को नियंत्रित रखें। हर दिन वॉक करने पर ध्यान दें।

6. मानसिक तनाव घटाएं

दिल पर प्रभाव पड़ता है जब ब्लड प्रेशर बढ़ता है। तनाव कम करने के लिए योग, गहरी सांस लेना और अच्छी नींद लेना।

7. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं

समय-समय पर रक्तचाप, शुगर और ब्लड प्रेशर की जांच करें। दिल की स्थिति को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर की सलाह से आवश्यक बदलाव करें।

हार्ट अटैक से बचने के लिए सही खानपान, एक्सरसाइज, स्ट्रेस मैनेजमेंट और हेल्दी आदतें अपनाना जरूरी है. अगर आप इन 7 उपायों को अपने रूटीन में शामिल करेंगे, तो आपका दिल लंबे समय तक हेल्दी और मजबूत बना रहेगा