Juice For Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी को भरने के लिए किस सब्जी का जूस पीना चाहिए?
Juice For Iron Deficiency: शरीर में आयरन की कमी होने पर आप अपनी डाइट में कुछ सब्जियों को शामिल करें। नियमित रूप से चुकंदर और पालक का जूस पीने से शरीर में आयरन की कमी दूर हो सकती है। यह भी हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है।
शरीर में आयरन की कमी से सांस लेने में कठिनाई, कमजोरी और थकान हर समय होती है। आयरन की कमी एनीमिया को जन्म दे सकती है। इससे हीमोग्लोबिन कम होता है और कई बीमारियां हो सकती हैं। आप आयरन सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह पर ले सकते हैं। फल और सब्जियों का अधिक सेवन भी आयरन की कमी को कम कर सकता है। मटर, चुकंदर और पालक जैसी कई सब्जियां आयरन से भरपूर हैं। यदि आप हर दिन इन्हें नहीं खा सकते, तो इनका जूस बनाकर पी लें। इस जूस को पीने से आपका हीमोग्लोबिन कुछ दिनों में बढ़ने लगेगा और शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाएगी।
शरीर में आयरन की कमी होना
शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करने वाले हीमोग्लोबिन में एक आवश्यक घटक आयरन है। शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं, या रेड ब्लड सेल्स, आयरन से बनती हैं। जो शरीर को खून के साथ ऑक्सीजन प्रदान करती हैं। आयरन से भरपूर सब्जियों और फलों को खाने से कमी दूर हो सकती है।
आयरन कम होने पर कौन सा जूस पीना चाहिए?
आयरन कम होने पर चुकंदर का जूस पी सकते हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भी इससे बढ़ता है। चुकंदर का जूस शरीर में खून को बढ़ाता है। जो ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है। चुकंदर के जूस में पालक भी मिलाया जा सकता है अगर आप चाहें।
पालक आयरन का अच्छा स्रोत है। जिन लोगों को पालक का स्वाद नहीं पसंद है, वे चुकदंर के जूस को पालक के साथ मिलाकर पी सकते हैं। यदि समय है तो शहतूत का रस और आलू बुखारा का जूस भी मिलाया जा सकता है। इन सारी चीजों से मिलकर ये जूस आयरन की सुपरडोज बन जाएगा।
