Breakfast: हेल्दी और फिट रहने के लिए कितना जरूरी है सुबह का नाश्ता
उपवास करना बंद करो
Breakfast: कई घंटों तक खाना न खाने पर आपका शरीर आपके चयापचय को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है। Breakfast करने से, आप अपने चयापचय को उत्तेजित करते हैं, अपने इंजन को चलाते हैं, और वजन कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी जलाते हैं।
अधिक ऊर्जावान महसूस करें
Breakfast दिन भर की थकान को कम कर सकता है. शोध से पता चलता है कि जो लोग Breakfast करते हैं वे नाश्ता न करने वालों की तुलना में अधिक सतर्क रहते हैं। जो बच्चे Breakfast करते हैं उनमें बेहतर एकाग्रता, बेहतर समस्या-समाधान कौशल, बेहतर हाथ-आँख समन्वय और कक्षा में बेहतर प्रदर्शन होता है।
वजन नियंत्रण के लिए Breakfast
स्वस्थ Breakfast खाने से आपको पूरे दिन कम भूख महसूस करने में मदद मिलेगी और आप अन्य भोजन में बेहतर भोजन विकल्प चुन सकेंगे। हालाँकि ऐसा लग सकता है कि आप Breakfast छोड़कर कैलोरी बचा सकते हैं, लेकिन यह कोई प्रभावी रणनीति नहीं है।
Low Testosterone: लक्षण, निदान और उपचार
अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करें
एक नैदानिक पोषण अध्ययन में पाया गया कि जो लोग Breakfast नहीं करते उनमें कोलेस्ट्रॉल और इंसुलिन संवेदनशीलता की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो Breakfast करते हैं। यदि आप नाश्ता नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में 15 से 20 घंटे का उपवास कर रहे हैं, इसलिए आप वसा को चयापचय करने और वजन कम करने के लिए आवश्यक एंजाइम का उत्पादन नहीं कर रहे हैं।
