हमारे शरीर को Dry Fruits या सूखे मेवे खाने से बहुत लाभ मिलता है। हालाँकि, कुछ ड्राई फ्रूट्स को हर दिन नहीं खाना चाहिए क्योंकि ये आपकी सेहत को अच्छा नहीं कर सकते हैं।

Dry Fruits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खाना खाने का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। पूर्ण पोषण के लिए रोजाना एक थाली भर भोजन पर्याप्त नहीं होता; हमें और भी कुछ खाना खाना चाहिए। इन्हीं में से एक हैं ड्राई फ्रूट्स, यानी सूखे मेवे। हम सभी को बचपन से बताया गया है कि ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए अच्छे हैं, इसलिए हर दिन सूखे मेवे की एक मुट्ठी चबाए बिना नहीं रहते। वास्तव में, सूखे मेवे हमारे शरीर को जरूरी पोषक तत्व देते हैं, इसलिए हमें हर दिन कुछ ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए। हालाँकि, आपको हर दिन कुछ ड्राई फ्रूट्स खाने से बचना चाहिए। आज हम उनके बारे में जानेंगे।

काजू हर रोज नहीं खाना चाहिए

सभी को काजू ड्राई फ्रूट पसंद है। यह खाना टेस्टी है और कई पोषक तत्वों से भरपूर है। यह शरीर को कई तरह से फायदेमंद भी है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें। काजू में बहुत अधिक फैट और कैलोरी होती हैं। इसलिए, नियमित रूप से अधिक काजू खाने से आप जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही ये शरीर के कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे हार्ट पर भी बुरा इफेक्ट पड़ सकता है।

सीमित मात्रा में ब्राजील नट खाएं

हिंदी में त्रिकोणफल भी कहलाने वाला ब्राजील नट, मुख्य रूप से साउथ अमेरिका में पाया जाता है। मिनरल और विटामिन से भरपूर ये ड्राई फ्रूट सुपर फूड हैं। यह दिमाग और शरीर दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। अधिक मात्रा में इस ड्राई फ्रूट को खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है। दरअसल, ब्राज़ील नट में काफी सेलेनियम है। ऐसे में इसे अधिक मात्रा में खाने से सेलेनियम टॉक्सिसिटी, थकान, बदन दर्द और सिर दर्द की समस्या हो सकती है।

हेजलनट

हेजलनट खाने से दिल की मजबूती और शुगर नियंत्रण तक कई लाभ मिलते हैं। इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और शरीर की प्रतिरक्षा बढती है। हेजलनट इतना फायदेमंद है, लेकिन उसे बहुत नहीं खाना चाहिए। इसे हर दिन खाने से भी बचना चाहिए। दरअसल, हेजलनट में बहुत अधिक फैट और कैलोरी होते हैं। इसलिए अधिक खाने से आपका वजन बढ़ सकता है और दिल की बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

पाइन नट भी है लिस्ट में

रोज ना खाए जाने वाले ड्राई फ्रूट्स की लिस्ट में पाइन नट का भी नाम शामिल है। यूं तो पाइन नट शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जिसका उचित मात्रा में सेवन करने से लाभ मिलता है। हालांकि अगर इसे ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो यह शरीर को लाभ पहुंचाने के बजाय, नुकसान भी पहुंचा सकता है। ये ड्राई फ्रूट भी फैट और कैलोरी से भरपूर होता है, जिसका अधिक सेवन करने से वजन बढ़ने की समस्या और कोलेस्ट्रॉल मैनेजमेंट में काफी परेशानी हो सकती है।