Vitamin B12 Deficiency Symptoms: यदि आप दिन भर थकान और कमजोरी महसूस करते रहते हैं, तो आपके शरीर में इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी हो सकती है।

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी कई सेहत समस्याओं का कारण बन सकती है। कहीं आप भी थकान और कमजोरी जैसे लक्षणों को हल्के समझकर उन्हें नजरंदाज तो नहीं कर रहे हैं? विटामिन बी12 की कमी आपको दिन भर सुस्ती दे सकती है। आइए विटामिन बी12 की कमी के कुछ लक्षणों के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।

हाथ-पैर में झनझनाहट

विटामिन बी12 की कमी के दो प्रमुख लक्षण थकान और कमजोरी हो सकते हैं। साथ ही, झुनझुनी या सुन्न हाथ-पैर भी विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है। जबरदस्त वजन घटना भी इस आवश्यक विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है।

गौर करने योग्य बात

विटामिन बी12 की कमी का संकेत मतली, उल्टी या दस्त हो सकता है। मुंह में छाले हो रहे हैं? अगर यह सच है, तो आप इस विटामिन की कमी से पीड़ित हो सकते हैं। याद रखें कि मूड स्विंग्स भी विटामिन की कमी का संकेत हो सकते हैं। स्किन पीला होना विटामिन बी12 कम होने का संकेत हो सकता है।

विटामिन बी12 कमी को दूर करें

इस विटामिन की कमी को समय रहते दूर करना बेहद जरूरी है वरना आपकी सेहत बुरी तरह से प्रभावित हो सकती है। विटामिन बी12 डेफिशिएंसी से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने डाइट प्लान में विटामिन बी12 रिच दूध को शामिल कर लेना चाहिए। इसके अलावा फिश और अंडे में भी विटामिन बी12 की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है।