Walk Time In Winter: र्दियों में सुबह जल्दी नहीं इस वक्त वॉक करना फायदेमंद होता है: डॉक्टरों ने सलाह दी, मिलते हैं भरपूर फायदे
Walk Time In Winter: ठंड के दिनों में सुबह जल्दी उठकर वॉक पर जाना सेहत के लिए अच्छा नहीं है। हेल्थ एक्सपर्ट्स सुबह 4-5 बजे वॉक न करने की सलाह देते हैं। जानिए सर्दियों में वॉक करने के सही समय क्या है जब सबसे ज्यादा फायदे मिलते हैं।
Walk Time In Winter: सुबह एक घंटे की वॉक करना दिल और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वॉक करना आपको कई बीमारियों से बचाता है और मोटापा कम करता है। जैसे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ खाना चाहिए, उसी तरह चलना भी चाहिए। यदि आप दिन भर चलते रहते हैं, तो आपको कोई अतिरिक्त व्यायाम की जरूरत नहीं होगी। हर मौसम में वॉक करना सबसे अच्छा है, चाहे गर्मी हो या बरसात हो। यद्यपि, समय-समय पर व्यायाम करना फायदेमंद होता है। सुबह जल्दी उठकर वॉक करना सर्दियों में सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट और डॉक्टरों का मानना है कि ठंड में सुबह वॉक करना अच्छा नहीं है। जाने क्यों और सर्दियों में सुबह कितने बजे वॉक करनी चाहिए।
डॉक्टर्स की मानें तो ठंड के दिनों में आपको सुबह 4-5 बजे वॉक पर जाने से बचना चाहिए। इस समय रक्तचाप कम होता है। बाहर अधिक ठंड और अधिक प्रदूषण है। इन परिस्थितियों में सुबह वॉक करना फायदे की जगह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इस समय वॉक करने से ब्लड प्रेशर हाई होने और हार्ट पर प्रेशर पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में वॉक करने का सही समय?
ठंड के दिनों में आपको सुबह 8-9 बजे के आसपास वॉक करनी चाहिेए। इस समय हल्की धूप निकल आती है। जिससे वातावरण में गर्मी आने लगती है। इस समय वॉक करने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। सुबह की धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा नेचुरल सोर्स है। इस वक्त तक प्रदूषण का स्तर भी हल्का कम होने लगता है। इसलिए वॉक का भरपूर फायदा लेना है तो सुबह 8-10 के बीच में वॉक करें।
कितनी देर वॉक करनी चाहिए
फिट रहने के लिए आपको कम से कम 45 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए। आपको दिनभर में 10 हजार कदम चलने चाहिए। आप चाहें तो सुबह 1 घंटे की वॉक कर सकते हैं। वॉक से पहले थोड़ी स्ट्रैचिंग जरूर कर लें। धूप में कुछ देर समय बिताएं। इससे शरीर को ऊर्जा मिलेगी और आप खुद को फ्रेश फील करेंगे।
