आजकल सेहत बनाने के लिए हर कोई जिम में जाना पसंद करता है जो सही भी है
लेकिन जिम करने के दौरान ऐसी कई गलतियां हम कर बैठते हैं जो मौत का बड़ा कारण बन सकती है
जिम में जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने की कोशिश ना करें. इससे आपकी हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना
कई बार लोग जिम जल्दी जाने के कारण वार्म अप और कूल डाउन होना छोड़ देते हैं. जो नुकसानदेह है. दरअसल, वार्म-अप आपकी मांसपेशियों को कसरत के लिए तैयार करता है और शरीर का तापमान बढ़ाता है. कूल-डाउन आपकी हार्ट रेट को धीरे-धीरे कम करने और शरीर को आराम की अवस्था में लाने में मदद करता है
वार्म अप ना करना
अगर जिम करते वक्त आपको सीने में दर्द, चक्कर आना, या सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो यह रुकने का संकेत है. इसको नजर अंदाज ना करें और उस वक्त एक्सरसाइज क रना बंद कर दें
दर्द को अनदेखा ना करें
जिम करते वक्त या जिम करने के कुछ देर बार पानी जरुर पियें. पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन से रक्त का संचार धीमा हो जाता है
कम पानी पीना
अगर आपको दिल से जुड़ी बीमारी है तो जिम ज्वाइन करने से पहले डॉक्टर से जान लें कि कौन सी एक्सरसाइज आपके लिए बेहतर है
दिल से जुड़ी बीमारी