सुबह उठने के बाद करें ये योगासन दिन भर बनी रहेगी एनर्जी
सारा दिन एनर्जेटिक रहना है तो इसकी शुरुआत सुबह उठने के साथ ही होनी चाहिए
इसके लिए आपको सुबह उठने के बाद हर दिन 20 से 30 मिनट के लिए योगा करना चाहिए. जानते है सुबह उठने के बाद कौन सा योगा करें
चाइल्ड पोज
सुबह उठकर चाइल्ड पोज करना भी एक बेहतर विकल्प है. ये आसन जांघों, रीढ़, कूल्हों और टखनों की स्ट्रेचिंग के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. साथ ही इससे पेट पर हल्का दबाव पड़ सकता है
कोबरा पोज
कोबरा पोज को भुजंगासन भी कहा जाता है. इससे रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. साथ ही कंधों, फेफड़ों, सीने और पेट की निचले हिस्से में खिंचाव मिल सकता है
वृक्षासन योग
वृक्षासन योग बहुत आसान पोज है. इससे एकाग्रता बढ़ाने साथ ही बैलेंस बनाने में मदद मिल सकती है. साथ ही ये घुटने मजबूत बनाने और हिप्स के जोड़ ढीले रखने में मदद कर सकता है. इस पोज में 1 से 2 मिनट रहें और फिर नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं
पद्मासन
पद्मासन करने से आपको स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद मिल सकती है. दिमाग शांत रहना और एकाग्रता बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है. जिससे आपको बेहतर फील होगा
ताड़ासन
सुबह उठकर ताड़ासन करना भी फायदेमंद साबित हो सकता है. इससे शरीर स्ट्रेच होता है. साथ ही पैरों को भी मजबूती मिलती है. ये आसन भी स्ट्रेस को कंट्रोल करने और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है