दिन में कितनी बार खाना चाहिए
अच्छी सेहत के लिए
सिर्फ पौष्टिक आहार ही नहीं बल्कि, खाने के समय और दिन में कितनी बार खाना चाहिए इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए
दुबले-पतले और कमजोर लोग दिन में चार बार भोजन कर सकते हैं. ऐसे लोगों को ज्यादा खाने फायदा होता है. यह लोग भूख लगने पर खाना खा सकते हैं
भूख का 20 प्रतिशत कम खाना चाहिए. सूर्यास्त के बाद खाना खाने से बचना चाहिए. अगर सोते समय भूख लगें तो यह लोग दूध पी सकते हैं
लाइफस्टाइल के अनुसार आप दिन में 3 बार खाना खा सकते हैं. सुबह हल्का नाश्ता, दोपहर को खाना और रात में डिनर खाना खाकर आप दिन में 3 मील ले सकते हैं
जो लोग मोटापे से ग्रसित हैं या जिनका वजन सामान्य से अधिक हो चुका है उनके लिए दिन में दो बार भोजन करना या तीन बार में हल्का भोजन करना उचित है
सुबह के नाश्ते में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर आहार, दोपहर में कम कैलोरी वाला आहार और शाम के समय जल्दी पचने वाली चीजों को डाइट में शामिल करें
आप अपनी शारीरिक स्थितियों के हिसाब से दिन में जितनी बार भी खा रहे हैं, उसे एक निश्चित समय पर ही लें जिससे आपका पाचन तंत्र सही तरह से काम कर सके