खुश और स्वस्थ रहने के लिए मुस्कुराना जरूरी है. हम जब मुस्कुराते हैं तो हम मन से खुश होते हैं. जिसके चलते हमारा ब्रेन डोपामाइन हार्मोन रिलीज करता है, जो आपको हैप्पी रखने में मदद करता है
एक्सरसाइज करने से तनाव, एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी दिक्कतों को काफी हद तक कम किया जा सकता है. जो सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है और इससे आपको खुश रहने में भी मदद करती है
खुश और सेहतमंद रहने में अच्छी नींद का भी खास रोल होता है . वयस्कों के लिए हर दिन कम से कम 7 घंटे सोना बेहतर होता है
आपके मूड को बूस्ट करने के लिए उस हर किसी के प्रति आभार जताते रहें जो कभी आपके काम आया है. इस प्रैक्टिस का आपकी उम्मीद और खुशी जैसी फीलिंग पर गहरा असर पड़ता है
अगर आप स्ट्रेस में हैं तो डीप ब्रीदिंग की प्रैक्टिस करना भी आपकी चिंता और तनाव को दूर करने में मददगार हो सकता है. साथ ही आपको खुशी महसूस करवाने में अच्छी यादें भी काम आ सकती हैं, इसलिए आंखें बंद करके अच्छी यादों के बारे में सोचें
अगर आप छोटी-छोटी खुशियों में खुश रहना चाहते हैं, तो अपने दोस्तों से मेलजोल बढ़ाएं और अपने उन पुराने दोस्तों से भी संपर्क करें जिनको आप अब याद नहीं करते हैं. ये सोशल रिलेशनशिप आपको हैप्पी रखने में मददगार हो सकती है