60 के बाद जोड़ों के दर्द से पाना है छुटाकारा तो रोजाना करें ये एक्सरसाइज
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है तो जोड़ों का दर्द और घुटनों का दर्द होना आम बात है
अगर आप इन दर्द से छुटाकारा पाना चाहते हैं तो रोजाना ये एक्सरसाइज करें
ताड़ासन
ताड़ासन बच्चों से लेकर बुजुर्ग सबके लिए फायदेमंद होता है. ये करने में भी काफा आसान है
बालासन
बढ़ती उम्र में बालासन का रोजाना अभ्यास करना काफी फायदा पहुंचाता है. ये पाचन को दुरुस्त रखने के साथ ही दिमाग को शांत करता
पवनमुक्तासन
बढ़ती उम्र में पीठ और कमर दर्द की समस्या काफी आम होती है. वहीं लोगों को कब्ज, गैस जैसी दिक्कतें भी होने लगती हैं. इन समस्याओं से राहत पाने के लिए पवनमुक्तासन काफी अच्छा योगासन है
प्राणायाम
रोजाना अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका जैसे प्राणायाम जरूर करने चाहिए. ये आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखकर क्षमता को बढ़ाते हैं