सुबह का नाश्ता सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है. अच्छा नाश्ता न सिर्फ आपको दिनभर के लिए भरपूर एनर्जी प्रदान करता है, बल्कि यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट कर देता है
नाश्ता करने से ब्लड शुगर और मोटापे को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. साथ ही हेल्दी ब्रेकफास्ट से हार्ट हेल्थ और कॉग्निटिव फंक्शन बेहतर हो जाता है
ब्रेकफास्ट को स्किप करने से कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं. इससे स्ट्रेस, थकान, मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है
अगर ब्रेकफास्ट के बेस्ट टाइम की बात करें, तो लोगों को सुबह उठने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता कर लेना चाहिए
जितनी जल्दी आप जागने के बाद नाश्ता करेंगे, यह आपके मेटाबॉलिज्म के लिए उतना ही बेहतर साबित होगा.
अगर आप सुबह 5 बजे उठते हैं, तो आपको 7 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए. आप 7 बजे उठते हैं, तो आपको 9 बजे तक ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए.
अगर आप सुबह जिम जाते हैं, तो वर्कआउट से 20-30 मिनट पहले केला या एवोकैडो टोस्ट जैसा हल्का भोजन करना सबसे अच्छा है