Weight Loss Transformation: एक महिला ने इन तीन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर 9 महीने में 32 किलो वजन कम किया
Weight Loss Transformation: इंस्टाग्राम पर एक महिला एमी मायर ने शानदार बदलाव किया है। 97 किलो उनका वजन था। ऐसे में उन्होंने उसे कम करने के लिए सही डाइट फॉलो की। उन्होंने महज 9 महीनों में 32 किलो वजन कम किया। अब उनका वजन 97 किलो से 66 किलो है।
Weight Loss Transformation: इन दिनों, बदतर लाइफ स्टाइल और खराब खानपान के कारण लोग तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं। वजन कम जल्दी नहीं होता। लेकिन कुछ लोग मेहनत से वेट लॉस की जर्नी जीते हैं। इंस्टाग्राम पर एक महिला एमी मायर ने शानदार बदलाव किया है। 97 किलो उनका वजन था। ऐसे में उन्होंने उसे कम करने के लिए सही डाइट फॉलो की। उन्होंने महज 9 महीनों में 32 किलो वजन कम किया। अब उनका वजन 97 से 66 किलो हो गया है।
वजन कम करने के लिए डाइट में तीन चीज़ों को खाती थीं। डाइट में इन तीन फूड्स को शामिल करने से उन्होंने तेजी से वजन कम किया। वीडियो में एमी ने बताया कि इन तीनों चीज़ों ने उनके शरीर पर ऐसी ही प्रतिक्रिया पैदा की जैसे ओज़ेम्पिक दवाएं। अब हम जानते हैं कि उन्होंने आखिर किन चीजों को खाकर अपना वजन कम किया।
इस तीन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें:
ग्रीक दही: प्रोटीन से भरपूर ग्रीक दही पाचन को धीमा करता है, जिससे भोजन के बाद रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। प्रोटीन भी आपको भरपूर भोजन देता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स आंत के स्वास्थ्य को सुधारते हैं, जो सूजन और चयापचय को प्रभावित कर सकता है, जो दोनों इंसुलिन प्रतिक्रिया से संबंधित हैं।
चिया बीज: चिया के बीज, जो फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर हैं, पाचन को धीमा करते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं। ग्लूकोज को रक्तप्रवाह में कम करके, चिया बीज स्पाइक्स और क्रैश को रोकने में मदद करते हैं, जो इंसुलिन और स्थिर ऊर्जा स्तरों का समर्थन कर सकते हैं। फाइबर आपको भरा हुआ रखता है, स्नैक करने की इच्छा कम करता है और वजन कम करता है।
एवोकाडो: एवोकाडो में स्वस्थ वसा होते हैं, विशेष रूप से मोनोअनसैचुरेटेड वसा, जो शरीर को इंसुलिन के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देने में मदद करते हैं। यह रक्त शर्करा को बढ़ाता है। फाइबरयुक्त एवोकाडो भी पाचन को धीमा करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे वजन कम करना आसान होता है।
यानी चिया के बीज, ग्रीक दही और एवोकाडो प्राकृतिक तरीकों से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं। इंसुलिन संवेदनशीलता का समर्थन करना।
