Diabetes से पीड़ित लोगों को गर्मी में क्या नहीं खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें!
भारत में Diabetes की दर तेजी से बढ़ रही है। इस बीमारी को नियंत्रित करने के लिए खानपान पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। गर्मियों में मधुमेह से पीड़ित लोगों को कुछ खाने से बचना चाहिए। इसके बारे में विशेषज्ञों ने बताया है
गर्मियों में Diabetes के मरीजों को अपनी सेहत पर खास ध्यान देना चाहिए। आज भी शुगर लेवल बढ़ने का खतरा है। ज्यादा प्यास होने पर कुछ लोग शरबत, गन्ने का जूस और ठंडा ड्रिंक भी पी लेते हैं। इन बातों से डायबिटीज के मरीजों की मुश्किलों में वृद्धि हो सकती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को गर्मी में क्या नहीं खाना चाहिए, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते है।
दिल्ली में आरएमएल हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में डॉ. सुभाष गिरी बताते हैं कि गर्मियों में मीठे पेय पदार्थ जैसे कि कोल्ड ड्रिंक, गन्ने का जूस जैसी चीजों शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इस मौसम में नींबू, नारियर या बिना चीनी के हर्बल चाय पानी चाहिए। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को पैकेज्ड खाना नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें अधिक मात्रा में चीनी और नमक होता है, जो शरीर में शुगर का स्तर बढ़ा सकता है। इसके बजाय आपको साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाना चाहिए।
किसी भी तरह का अल्कोहल नहीं पीना
डॉ. सुभाष बताते हैं कि गर्मियों में कुछ लोग बीयर पीना पसंद करते हैं, लेकिन शुगर लेवल अधिक होने पर अल्कोहल नहीं पीना चाहिए।अल्कोहल डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकता है। इन लोगों को सलाह है कि अल्कोहल का सेवन कम करें या इसे पूरी तरह से छोड़ दें।
कैफीन नहीं पीना चाहिए
ग्रीष्मकाल में भी कुछ लोग चाय और कॉफी पीते हैं। इनका सेवन डायबिटीज से पीड़ित लोगों को नहीं करना चाहिए। कैफीन का अत्यधिक सेवन रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है। हर्बल चाय या डिकैफीनेटेड कॉफी को अपने आहार में शामिल करें और कैफीन को कम करें। डॉ. गिरी ने कहा कि गर्मियों में मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए और ऐसे पदार्थों से बचना चाहिए जो उनके ब्लड शुगर स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। एक संतुलित और पौष्टिक आहार लेने से डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
