Osteoporosis Causes: महिलाएं बढ़ती उम्र में कई बीमारियों का शिकार हो सकती हैं। 50 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं में हड्डियों का कमजोर होना और जोड़ों में दर्द होना आम है। डॉ. अखिलेश यादव ने ये क्यों होते हैं और इनसे बचाव कैसे करें बताया है।

Osteoporosis Causes: 50 वर्ष की उम्र के बाद महिलाओं में मेनोपॉज होता है। अर्थात पीरियड्स नहीं आते। इस चरण में उनके शरीर में कई बीमारियां पैदा होती हैं। जैसे वजन बढ़ाना, बाल झड़ना और थकान और कमजोरी। हड्डियों की कमजोरी इन बीमारियों में से एक है। महिलाओं की हड्डियां बढ़ती उम्र के साथ कमजोर क्यों होती हैं? ये किन बीमारियों के लक्षण हैं और इससे बचने के उपाय। एक्सपर्ट से पता है।

मैक्स अस्पताल के ऑर्थोपेडिक विभाग में यूनिट हैड डॉ. अखिलेश यादव बताते हैं कि महिलाओं में 50 की उम्र के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन का तेजी से नुकसान होता है। हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जब इसकी मात्रा कम होती है। यह ऑस्टियोपोरोसिस का संकेत हो सकता है। इसमें हड्डियां इतनी नाज़ुक होती हैं कि एक छोटा सा झटका या गिरना भी फ्रैक्चर पैदा कर सकता है। महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षणों में से एक कोपीठ में लगातार दर्द, कमर या कंधों का झुकना, जल्दी-जल्दी फ्रैक्चर, हल्का दर्द या भारीपन हाथ-पैरों में हो सकता है। यदि किसी महिला में ये लक्षण दिखते हैं तो इसकी जांच करनी चाहिए।

हड्डियों में दर्द होने पर ये जांच करें

Bone Mineral Density Test (DEXA Scan)– इससे हड्डियों में कैल्शियम और मिनरल्स की मात्रा का पता चलता है। साथ ही विटामिन डी, बी 12 और कैल्शियम की जांच भी आवश्यक है। अगर इन परीक्षाओं में कमी आती है, तो आप डॉक्टर की सलाह पर अपनी डाइट बदल सकते हैं और कुछ दवाओं का सेवन भी शुरू कर सकते हैं, लेकिन ये सिर्फ डॉक्टर की सलाह पर करना चाहिए। साथ ही, हड्डियों की कमजोरी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

ये बातें याद रखें

विटामिन D और कैल्शियम को अपनी डाइट में शामिल करें

पत्तेदार हरी सब्जियां, दूध, दही, पनीर, तिल, सोया

सूरज की रोशनी से विटामिन डी

डॉक्टर से सप्लिमेंट लें अगर आवश्यक है।

धूम्रपान और शराब से दूर रहना

रेगुलर चेकअप कराएं

खासकर अगर परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस रहा हो