Vitamin D3 Deficiency Symptoms: विटामिन D3 की कमी से शरीर में ये गंभीर लक्षण दिखते हैं, तो भारी पड़ सकता है नज़रअंदाज़ करना
Vitamin D3 Deficiency Symptoms: यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। यह मुख्य रूप से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है।
Vitamin D3 Deficiency Symptoms: हमारे शरीर में विटामिन D3 की कमी महसूस होती है। शरीर को स्वस्थ रहने के लिए विटामिन D3 चाहिए। यह हड्डियों और रक्त में कैल्शियम के संतुलन को बनाए रखने और हड्डियों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है। यह मुख्य रूप से आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को प्रभावित करता है। शरीर में विटामिन D3 की कमी होने पर दिमाग के काम काज और हार्मोनल हेल्थ पर भी असर पड़ता है।
विटामिन D3 हड्डियों के सामान्य विकास और रखरखाव में भी काम करता है, साथ ही तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी। मेलेनिन से भरपूर त्वचा वाले लोगों में विटामिन D3 की कमी होती है। चलिए जानते हैं, विटामिन D3 की कमी के लक्षण क्या हैं और इसे पूरा कैसे करें?
विटामिन D3 की कमी होने के संकेत:
बहुत ज़्यादा थकान: मेटाबोलिज्म विटामिन D3 की कमी से प्रभावित होता है। इसकी कमी वाले लोग शरीर में दर्द और कई अन्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसकी वजह से शरीर लंबे समय के लिए थकान महसूस कर सकता है।
मांसपेशियों में कमजोरी आने लगती है: विटामिन D3 की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। विटामिन डी की कमी से मांसपेशियां लंबे समय तक कमजोर रहती हैं।
डिप्रेशन जैसा होता है महसूस: विटामिन D3 की कमी आपको डिप्रेशन में डाल सकती है। दरअसल, ये अवसाद के लक्षणों को कम करने और मूड स्विंग्स से बचाव में मदद करते हैं। लेकिन, जब शरीर में इसकी कमी होती है जो आप दुखी और उदास महसूस कर सकते हैं।
विटामिन D3 कमी को कैसे पूरा करें?
विटामिन D3 कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी अपनी डाइट में अंडा, मछली, दूध, दही, मक्खन और दूसरे डायटरी सप्लीमेंट्स को शमिल करना चाहिए। साथ ही सुबह की पहली धूप लें और इसकी कमी से बचें।
