Cold Drink Side Effects: कोल्ड ड्रिंक्स की मांग गर्मियों में बढ़ती है। लेकिन ये कार्बोनेटेड ड्रिंक्स दिल और शरीर में कई बीमारियां पैदा करते हैं। ऐसे में बाबा रामदेव से जानिए गर्मी से बचने के लिए क्या पीना चाहिए।

Cold Drink Side Effects: क्या आप जानते हैं कि विदेशों में 300 मिलीलीटर की कोल्ड ड्रिंक कैन उपलब्ध है? उसमें कितना शुगर है? सिर्फ 13 ग्राम, जबकि भारत में बिकने वाली वही कैन में 3 गुना से भी ज्यादा शुगर होता है। अब आप एक 300 मिलीलीटर की बोटल पीकर कितना शुगर ले रहे हैं? गर्मी के साथ साथ सॉफ्ट ड्रिंक्स की मांग भी बढ़ जाएगी। क्योंकि तेज गर्मी में खुद को ठंडा रखने के लिए लोगों को सबसे ज्यादा ये आर्टिफिशियल ड्रिंक्स ही भाते हैं।

केंद्र सरकार ने अभी से कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पर अलर्ट जारी किया है क्योंकि उनका सेवन सेहत को खतरा पैदा कर सकता है। क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, जो शरीर में पहुंचकर जल्दी से कम कर देती है जिससे गर्मी के संपर्क में आने पर गंभीर परिवर्तन हो सकता है।

कोल्ड ड्रिंक पीना खतरनाक है, ये बीमारियां हो सकती हैं

हाल ही में किए गए अध्ययन के अनुसार, इन डाइट ड्रिंक्स से दिल की बीमारी का खतरा 20% तक बढ़ जाता है। डाइट सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से दिल और पाचन भी खराब हो जाता है। आंतों की बीमारी तक हो सकती है। इससे मधुमेह और डायबिटीज़ भी हो सकते हैं। तो और, शरीर में अतिरिक्त शुगर को एनर्जी में समायोजित नहीं करने से मोटापा भी बढ़ता है। केंद्र सरकार ने बढ़ती गर्मी में सॉफ्ट ड्रिंक्स और चाय-कॉफी से दूर रहने की अपील भी की है। क्योंकि ज़्यादा कैफीन भी डिहाइड्रेशन, बेचैनी, और नींद की कमी जैसी परेशानी बढ़ा सकती है।

ऐसे में गर्मी लड़ने के लिए और खुद को इन ड्रिंक की बजाय ठंडक से तरोताज़ा करने के लिए हेल्दी हेल्दी ऑल्टरनेटिव अपनाएं। स्वामी रामदेव से जानते हैं गर्मी से राहत पाने के लिए क्या पीएं और कैसे शरीर को फिट रखें।

मोटापा घटाए त्रिफला 

• रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
• त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
• जिससे वजन कम होता है

दूर करें हाइपरटेंशन

• खूब पानी पीएं
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड ना खाएं

हार्ट होगा मजबूत

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल
• 2 ग्राम दालचीनी
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं
• रोज पीने से हार्ट हेल्दी

कोल्ड ड्रिंक का सेहत पर असर

• कैफीन लेवल बढ़ना
• बॉडी में अलर्टनेस
• ब्लड प्रेशर बढ़ना
• ओबेसिटी का डर
• इंसुलिन का फ्लो तेज
• एक्स्ट्रा शुगर फैट में कंवर्ट

सॉफ्ट ड्रिंक इन बीमारी की जड़

• मोटापा
• डायबिटीज
• हाइपरटेंशन
• हार्ट प्रॉब्ल्म
• लिवर-किडनी खराब
• स्ट्रोक
• डिमेंशिया
• दांत-हड्डी कमजोर

सॉफ्ट ड्रिंक के हेल्दी ऑप्शन

• सत्तू
• छाछ
• लस्सी
• शिकंजी
• आम का पना
• गन्ने का जूस

गर्मी से बचाएंगे घरेलू उपाय

• धनिये-पुदीने का जूस
• सब्जियों का सूप
• भुना प्याज और जीरा
• नींबू पानी

शुगर होगी कंट्रोल 

• खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
• गिलोय का काढ़ा पीएं
• मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
• 15 मिनट कपालभाति करें

शुगर कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं 

• रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
• सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
• गोभी, करेला लौकी खाएं