Health Tips: गर्मी में बीमार पड़ने का खतरा हर किसी को रहता है, लेकिन अगर हम थोड़ी सी समझदारी और सावधानी से काम लें तो इन बीमारियों से बचा जा सकता है. ऐसे में कुछ उपाय अपनाकर गर्मी से बचाव किया जा सकता है।

Health Tips: लू लगने का सबसे पहला खतरा जब गर्मी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है और धूप तेज हो जाती है। हमारे शरीर का तापमान बहुत बढ़ जाता है और हमारा संतुलन बिगड़ जाता है, खासकर जब हम दोपहर में सिर ढके बाहर निकलते हैं। इससे चक्कर आना, सिर दर्द होना, उल्टी होना और कमजोरी आने लगती हैं। दोपहर दो बजे से चार बजे के बीच बाहर नहीं निकलना सबसे अच्छा है। अगर बाहर निकलना हो तो सिर पर टोपी या गमछा बांधकर छाता लेकर चलें। खूब पानी पिएं और नींबू पानी या बेल का शरबत लेते रहें।

शरीर में पानी की कमी, या डिहाइड्रेशन

पसीना गर्मियों में अधिक निकलता है, जिससे शरीर में पानी और नमक की कमी होती है। चक्कर आना, मुंह सूखना और बार-बार प्यास लगना इसके परिणाम हैं। कई बार पेशाब कम आता है या गहरा हो जाता है। इस समस्या से बचने के लिए दिन भर थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें, चाहे आपको प्यास नहीं लगी हो। शरीर को छाछ, नारियल पानी, तरबूज और खीरा खाने से भी ठंडक और पानी मिलता है।

खाने-पीने से जुड़ी बीमारियां गर्मियों में भी बढ़ जाती हैं

इस मौसम में खाना खराब होने का खतरा भी अधिक है क्योंकि गर्मी में खाना खराब हो जाता है और बैक्टीरिया तेजी से फैलते हैं। खुले में रखा हुआ खाना, जैसे गोलगप्पे, चाट, या बाहर का खाना खाने से पेट खराब हो सकता है। इससे उल्टी, दस्त और पेट में दर्द होते हैं। इसलिए कोशिश करें कि घर का ताजा बना खाना ही खाएं और सब्जी-फल अच्छे से धोकर ही इस्तेमाल करें. बासी खाना या फ्रिज में रखा पुराना खाना खाने से बचें।

थोड़ी सावधानी से इन समस्याओं से बच सकते हैं

दिन में ढेर सारा पानी पिएं, बाहर निकलने से बचें और साफ-सफाई का पूरा ध्यान रखें. हल्का खाना खाएं और अपने शरीर को आराम दें. बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखें, क्योंकि वो जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. गर्मी से डरने की जरूरत नहीं, बस सतर्क रहने की जरूरत है.