Health Tips: गर्मियों में बाहर निकलने के बाद भूलकर भी ये पांच काम नहीं करना चाहिए, क्योंकि वे आपकी सेहत को खराब कर सकते हैं!
Health Tips: तपती गर्मी में बाहर निकलना बहुत मुश्किल है। लेकिन धूप से घर लौटने के बाद कुछ चीजें करने से स्वास्थ्य में और ज्यादा परेशानी हो सकती हैं। आज जानते हैं गर्मियों में बाहर से आ कर क्या नहीं करना चाहिए।
Health Tips: गर्मी की शुरुआत हो गई है। मई-जून का समय अप्रैल में ही हुआ है। तापमान में वृद्धि और गर्म हवाओं ने जीवन मुश्किल बना दिया है। तपती दोपहर में बाहर निकलना अपने आप में एक चुनौती है। ऐसे में धूप से थक हार कर जब हम वापस घर आते हैं, तो यही लगता है कि जल्दी से ठंडा पानी पीने को मिल जाए और ठंडी-ठंडी हवा शरीर को लग जाए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूप से निकलने पर ये ठंडी-ठंडी चीजें आपको तुरंत राहत तो देती हैं, लेकिन आपके लिए भी बुरा हो सकता है? इसलिए गर्मी में धूप से लौटने के बाद कुछ काम करने से बचना चाहिए। आज हम इन्हीं के बारे में जानेंगे।
धुप से आते ही ठंडा पानी नहीं पीना चाहिए
तपती धूप से गला सूखने पर ठंडा पानी अमृत की तरह स्वादिष्ट लगता है। लेकिन धूप से आने के बाद फ्रिज का ठंडा पानी पीने से बचें। ये आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। धुप से वापस आकर ठंडा पानी पीने से सर्दी-जुकाम, पेट दर्द और गले में खराश हो सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि धूप से लौट के बाद अगर बहुत तेज प्यास लगी है तो नॉर्मल पानी पिएं, इसके बाद ही ठंडा पानी पीएं।
धुप से लौटने के बाद कूलर या एसी के सामने न बैठे
कूलर की ठंडी हवा और एसी ही इस तपती गर्मी से राहत दे सकते हैं। लेकिन तेज धूप से लौटने के बाद तुरंत एसी या कूलर के सामने बैठने से गर्मी से राहत मिलेगी, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। दरअसल, पसीने से भरे शरीर में अचानक ठंडी हवा लगने से मांसपेशियों में खिंचाव और सर्दी-जुकाम की समस्या भी हो सकती है। धूप से लौटने के बाद कमरे के सामान्य तापमान पर कुछ समय बैठें, फिर एसी या कूलर को ऑन करें।
धुप से लौटते ही पसीने वाले कपड़े बदलें
धूप से लौटकर घर आने पर कुछ लोग पसीने से भीगे कपड़े नहीं बदलते, बल्कि पंखे या कूलर के सामने बैठकर उन्हें ऐसे ही सुखा लेते हैं। अगर आप भी ऐसी आदत करते हैं, तो इसे बदल दें। गर्मी में पसीने वाले कपड़े पहनने से स्किन रैशेज और बैक्टीरियल संक्रमण हो सकते हैं। यही कारण है कि घर आते ही अपने पसीने वाले कपड़े को साफ करके सूखे कपड़े पहनें।
धुप से बाहर आते ही तुरंत नहाना खतरनाक है
धूप से लौटने पर कुछ लोग गर्मी से बचने के लिए तुरंत नहाने लगते हैं। अगर आप भी ऐसी आदत रखते हैं, तो इसे बदलें। वास्तव में, धूप में रहने से शरीर गर्म होता है। ऐसे में तुरंत ठंडे पानी से नहाना शरीर का तापमान बदल सकता है, जो सिर दर्द या अकड़न का कारण हो सकता है। धूप से लौटने के बाद थोड़ी देर खाने के बाद ही नहाने जाएं।
ना खाएं ठंडा खाना
जिस तरह धूप से लौटने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीना अवॉइड करना चाहिए, ठीक उसी प्रकार गर्मी के मौसम में धूप से लौटने के बाद ठंडा खाना खाने से भी परहेज करना चाहिए। दरअसल धूप में रहने से बॉडी का टेंपरेचर बढ़ जाता है। ऐसे में तुरंत ठंडा खाना खाने से यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे अपच की समस्या हो सकती है। इसलिए धूप से लौटने के बाद थोड़ी देर आराम करें इसके बाद ही खाना खाएं।
