Weight Loss Tips: Experts कहते हैं कि आपको अपनी डाइट में पर्याप्त फाइबर और प्रोटीन लेना चाहिए ताकि आपका वजन सही रहे। यहां हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी सलाद के बारे में बताने वाले हैं जिनके सेवन से आपकी वेट लॉस जर्नी आसान हो जाएगी।

Weight Loss Tips: आज बढ़ते हुए वजन से अधिकांश लोग परेशान हैं। वेट लॉस करने के लिए लोग अनगिनत तरीके अपनाते हैं, लेकिन वे सफल नहीं होते। वहीं कुछ लोग खाना-पीना छोड़कर डाइट करने लगते हैं और घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। लेकिन आपको बता दें कि व्यायाम करने के साथ-साथ आपको क्या और कब खाना चाहिए? हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि आपको अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर लेना चाहिए ताकि आपका वजन सही रहे। यहां हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी सलाद के बारे में बताने वाले हैं जिनके सेवन से आपकी वेट लॉस जर्नी आसान हो जाएगी।

वजन कम करने के लिए इन सलादों का उपयोग करें:

स्प्राउट सलाद: सलाद में स्प्राउट्स खाने से वजन तेजी से कम होता है। यह भी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। इसके सेवन से वजन कम करना आसान होता है, इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें अगर आप वजन कम करना चाहते हैं। और खाली पेट इसका सेवन करें। मूंग को पानी में7 से 8 घंटे के लिए भिगोएं और आप चाहें तो इसे उबालकर खायें या फिर कच्चा यह आप पर निर्भर करता है।

चना सलाद: चना सलाद फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है। इससे पहले, सफेद चना को 6 से 7 घंटे के लिए भिगोकर रखें। समय पूरा होने पर चना को पानी में बॉईल करें। जब चना उबल रहा है, प्याज, टमाटर और ककड़ी को बारीक काटें। अब एक बड़े बतर्न में चना निकालें, फिर प्याज, टमाटर और ककड़ी को कटा हुआ डालें। उसके बड़ा उसमें एक चम्मच चाट मसाला, स्वाद अनुसार नमक और एक चम्मच नीम्बू का रस डालकर मिलाएं। आपका प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चना सलाद तैयार है।

ब्रोकली सलाद: ब्रोकली भी बढ़ा हुआ वजन कम करने में लाभदायक है। सबसे पहले ब्रोकली को हल्का उबाल लें और फिर उसमें प्याज, पनीर, खीरा और टमाटर को मिक्सर सलाद बनाएं और इसका सेवन करें।