How To Control Diabetes: डायबिटीज जैसी बीमारियां कम उम्र में होने लगी हैं। हमारी जीवनशैली को इसका सबसे बड़ा कारण बताया जाता है। ऐसे में बायोहैकिंग को अपनाएं

How To Control Diabetes: लंबी उम्र तो हम सब जीना चाहते हैं। एक ताजा स्टडी ये दावा कर रही है कि 7300 दिन यानि करीब 20 साल उम्र, हम में से हर कोई बहुत आसानी से बढ़ा सकता है। इसके लिए हमें सिर्फ आदतों को बदलना होगा। अर्थात पहले काम करना होगा। हर दिन चालीस मिनट तक स्ट्रेचिंग और ब्लड बूस्टिंग अभ्यास करना होगा। जिससे प्रॉपर स्वेटिंग शरीर को डिटॉक्स कर सकता है। दोनों शरीर के अंगों और वनस्पति जीव एक्टिव रह सकते हैं। लोग योग, प्राणायाम, मेडिटेशन, पावर एक्सरसाइज और ऑर्गेनिक भोजन करके अपनी उम्र बढ़ा रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट ने अब इसे “बायोहैकिंग” कहा है। न सिर्फ भारत में ‘बायोहैकिंग’ आज पूरी दुनिया में लोकप्रिय है।

कोरोनावायरस के बाद से लोगों की सेहत खराब हो गई है। कोविड से पहले सिर्फ 7% लोगों ने हेल्थ चेकअप किया था। साथ ही, सेहतमंद लोगों में से 17 प्रतिशत भी नियमित चेकअप करते हैं। लेकिन ये परसेंटेज बहुत छोटे हैं। लोगों को और ज्यादा अवेयर होने की जरूरत है। क्योंकि बीमारियां समय के साथ अपना रूप बदलती हैं, जैसे टाइप टू डायबिटीज। इसमें 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोग शामिल थे। फिर 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इससे पीड़ित हुए और आज बारह वर्ष के बच्चों को ये बीमारी होने लगी है। आइये जानते हैं ‘बायोहैकिंग’ का कुदरती तरीका, जिसका कोई साइड इफेक्ट ना हो, योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं। जिससे डायबिटीज समेत तमाम लाइफ स्टाइल की बीमारियां आपसे दूर रहें।

बायोहैकिंग क्या है?

बायोहैकिंग को लंबी उम्र जीने का नया तरीका बताया जा रहा है। जिसमें आप अपनी जीवनशैली में परिवर्तन करके 7,300 दिन की उम्र बढ़ा सकते हैं। योग-एक्सरसाइज, स्वस्थ भोजन, नियमित फिटनेस चेकअप और मेडिकल सपोर्ट इसमें शामिल हैं।

चीनी कितनी खाएं?

• WHO की गाइडलाइन
• 1 दिन में 5 ग्राम से ज्यादा चीनी ना खाएं
• 5 ग्राम यानि 1 चम्मच  चीनी ही खाएं
• 3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग

शुगर होगी कंट्रोल 

• खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
• गिलोय का काढ़ा पीएं
• मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
• 15 मिनट कपालभाति करें

शुगर कंट्रोल घटाएं मोटापा

• सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
• सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
• लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
• अनाज -चावल कम कर दें

डायबिटीज के लक्षण 

• ज़्यादा प्यास लगना
• बार-बार यूरिन आना
• बहुत भूख लगना
• वजन घटाना
• चिड़चिड़ापन
• थकान
• कमज़ोरी
• धुंधला दिखना

नॉर्मल शुगर लेवल   

खाने से पहले        100 से कम
खाने के बाद         140 से कम

प्री-डायबिटीज

खाने से पहले      100-125 mg/dl
खाने के बाद       140-199 mg/dl

डायबिटीज 

खाने से पहले       125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद        200 से ज्यादा mg/dl

डायबिटीज का कारण

• तनाव
• बेवक्त खाना
• जंकफूड
• पानी कम पीना
• वक्त पर न सोना
• वर्कआउट न करना
• मोटापा
• जेनेटिक

सर्दी में शुगर इम्बैलेंस  होने पर क्या करें

• सर्दी में डाइट पर खास ध्यान दें
• खुद को गर्म रखें
• हाई कैलोरी फूड से बचें
• वर्कआउट जरूर करें
• आधा घंटा धूप में बैठें

शुगर का इलाज

• हफ्ते में 150 मिनटवर्कआउट
• शुगर का खतरा 60% करता है कम
• रोज़ 20-25 मिनट करें एक्सरसाइज़