Whole Grain Flour Benefits: इन तीन आटे से बनी रोटियों को गर्मियों में खाएं, आपका रक्तचाप नियंत्रित रहेगा

Whole Grain Flour Benefits: ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को खाना खाने में खास ध्यान देना चाहिए। आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो इन आटे को अपने खाने की आदत में शामिल कर सकते हैं।

Whole Grain Flour Benefits: हाई ब्लड प्रेशर (एचपी) एक बीमारी है जो खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके नियंत्रित की जा सकती है। हाई ब्लड प्रेशर एक बहुत बड़ी समस्या है। हाइपरटेंशन भी इसका नाम है। हाई ब्लड प्रेशर से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को खाना खाने में खास ध्यान देना चाहिए। कभी-कभी हाई ब्लड प्रेशर खतरनाक परिस्थितियों को जन्म देता है। अक्सर इसके कोई संकेत नहीं होते। इसके बावजूद, इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है, यदि आप दवा लेते हैं, व्यायाम करते हैं और एक स्वस्थ आहार लेते हैं।

हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों को कम सोडियम युक्त भोजन लेने की सलाह दी जाती है। होल ग्रेन, यानी साबुत अनाज, आपकी डाइट में शामिल करने से हाई ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।

हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग किस अनाज का आटा खा सकते हैं?

1. जौ का आटा

फाइबर से भरपूर जौ का आटा खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग जौ का आटा खा सकते हैं क्योंकि यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर है।

2. जई का आटा

जई का आटा रोल्ड ओट्स से बनाया जाता है। यह विटामिन बी1, मैग्नीशियम, क्रोमियम, तांबा, बायोटिन, फॉस्फोरस, मोलिब्डेनम और फाइबर से भरपूर है। इस आटे का उपयोग हाईब्लड प्रेशर  वाले लोग कर सकते हैं।

3. गेहूं का आटा

भारत में गेहूं का आटा सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। भारतीय घरों में गेंहू के आटे की रोटी सबसे अधिक खाई जाती है। गेहूं का आटा फाइबर और प्रोटीन से भरपूर है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज इस आटे का सेवन कर सकते हैं.