Health Tips: यदि आप अपने पिता की सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं, तो उन्हें इन पांच चीजों को करने को जरूर बताएं
Health Tips: अगर आप फादर्स डे पर अपने पिता को कुछ देना चाहते हैं, तो उन्हें अच्छी स्वास्थ्य सेवा दें। अपने पिता को इन पांच बीमारियों से बचाने के लिए इन पांच चीजों को करने के लिए कहिए।
Health Tips: अगर आप अपने पिता की चिंता करते हैं और उनकी सेहत का ख्याल रखना चाहते हैं । विशेष रूप से जब वे 50 वर्ष से अधिक की उम्र में हैं। तो उनके स्वास्थ्य से जुड़े इन पांच बातों का ध्यान जरूर रखें। साथ ही अपने पापा को ये पांच काम करने के लिए कह दें। जिससे आप पापा के बारे में बेफिक्र रहें और उनकी सेहत अच्छी बनी रहे। लीमा महाजन, एक न्यूट्रिशनिस्ट, ने बताया कि फादर की सेहत में इन पांच बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए।
लिवर की देखभाल करना सीखें
नॉन एल्कोहलिक फैटी लिवर डिसीज आजकल तेजी से बढ़ रहा है, इसलिए पापा अल्कोहल नहीं लेते तो लिवर की समस्याएं नहीं होंगी। खाने की थाली को बैलेंस करने से पहले लिवर फैटी हो जाएगा। हाफ प्लेट में कार्बोहाइड्रेट को कम करके सब्जियां, थोड़ा साबुत अनाज और थोड़ा प्रोटीन मिलाएं। खाने के बाद 15 से 20 मिनट वॉक करने को भी कहिए। थोड़ा व्यायाम, जिससे वे लंबे समय तक हेल्दी रह सकें और अपने लिवर को खराब नहीं करेंगे।
डायबिटीज होने पर क्या करना चाहिए?
पिताजी को डायबिटीज होने का कारण जानें। 45 वर्ष की उम्र के बाद डायबिटीज का एक कारण मसल्स लॉस है। इसलिए अपने पिता को वॉक करने और कुछ व्यायाम करने के लिए भी बोलें। डाइट में प्रोटीन भी शामिल करें। जैसे एग, चना, दाल, पनीर आदि
हाई बीपी
हाई बीपी समस्याएं अधिकतर एक एज ग्रुप के मर्दों में होती हैं। उन्हें स्ट्रेस से बचने की सलाह दें अगर उनके पास हाई ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी है। नमकयुक्त स्नैक्स से भी बचें। एक्सरसाइज नहीं करने से आर्टरीज मसल्स कमजोर हो सकते हैं। इसलिए व्यायाम अपने दिनचर्या में शामिल करें।
प्रोस्टेट एनलार्जमेंट
60 वर्ष की उम्र में बहुत से पुरुषों को प्रोस्टेट एनलार्जमेंट की समस्या होती है। इससे बचने के लिए घरेलू भोजन में टोमैटो, ग्रीन टी और पंपकिन सीड्स शामिल करें। इसके अलावा कैफीन और एल्कोहल को कम करें। भी वजन को नियंत्रित रखने के लिए बोलें।
मेंटल स्वास्थ्य
60 की उम्र तक पहुंचने पर ज्यादातर लोग मूड बदलते हैं, भूल जाते हैं और चिड़चिड़ा होते हैं। इससे बचने के लिए पापा को मॉर्निंग में सनलाइट लेने और शाम को टहलने, किसी हॉबी को पूरा करने, संगीत सुनने और बातचीत करने को कहना। जिससे मेंटल हेल्थ अच्छी बनी रहे।
