Health News: तीस मिनट तक ब्रिस्क वॉक करने से आपके शरीर को कई लाभ मिलेंगे। नॉर्मल वॉक भी शरीर को एक्टिव रखता है, लेकिन इसके लाभ जल्दी नहीं मिलते। तो, जानें वर्कआउट रूटीन में ब्रिस्क वॉक को शामिल करने से कौन से फायदे मिलते हैं?

Health News: यह सब जानते हैं कि वॉक करना सेहत के लिए अच्छा है। लोग वॉक करते हैं, जिससे वे फिट रहते हैं और वजन कम करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्रिक्स वॉक आपको वजन घटाने के साथ कई गंभीर बीमारियों से बचाता है? ब्रिस्क वॉक का अर्थ है तेज चलना। तीस मिनट तक ब्रिस्क वॉक करने से आपके शरीर को कई लाभ मिलेंगे। नॉर्मल वॉक भी शरीर को एक्टिव रखता है, लेकिन इसके लाभ जल्दी नहीं मिलते। तो, ब्रिस्क वॉक को अपने दिनचर्या में शामिल करने से कौन से लाभ मिलते हैं?

ब्रिस्क वॉक करने के लाभ:

बैड कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण: ब्रिस्क वॉक ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय को मजबूत बनाता है। हृदय रोग का खतरा दिन में 30 मिनट तक कम हो सकता है! यह उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के विकास को भी रोकता है।

तेजी से वजन कम करना: तेज चलना हृदय गति को बढ़ाता है और शरीर कैलोरी जलाना शुरू करता है, इससे वजन तेजी से कम होता है। 30 मिनट के लिए एक ब्रिस्क वॉक लगभग 150 से 200 कैलोरी जला सकता है। यह समय के साथ विकसित होता जाता है! चलने से मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है, जो वजन कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

हैप्पी हार्मोन होता है रिलीज: तेज़ी से चलने से हैप्पी हार्मोन एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो चिंता, तनाव और यहाँ तक कि अवसाद के लक्षणों को कम करता है। तेज़ चलने से कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन, कम होता है, जो आपको शांत, तरोताज़ा और मानसिक रूप से तरोताज़ा महसूस कराता है।

मांशपेशियां मजबूत होती हैं: ब्रिस्क वॉक करने से मांसपेशियों का विकास होता है। इससे पीठ, कोर और हाथ की मांशपेशियां भी काम करती हैं। यह समय के साथ शरीर की संतुलन और शक्ति में सुधार करता है। पीठ दर्द को कम करने और लंबे समय तक बैठे रहने की आदतों को ठीक करने के लिए हर दिन थोड़ा सा चलना अच्छा हो सकता है। दृढ़ आसन आपको लंबा, दुबला और अधिक आत्मविश्वासी दिखाता है!

नींद आती है बेहतर: अगर आपको नींद आने में दिक्कत है, तो ब्रिस्क वॉक आपके लिए फायदेमंद है। तेज चलने से नींद आने में आसानी होती है और आप तरोताजा होकर उठते हैं। यह शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को भी बढ़ाता है, जिससे पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं