Weight According To Height:आपकी लंबाई के अनुरूप वजन होना महत्वपूर्ण है। इससे आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकेंगे। देश के प्रसिद्ध डॉक्टर ने एक सरल उपाय बताया है जिससे आप अपना सही वजन पा सकते हैं। जानिए कितना होना चाहिए आपका वजन?

Weight According To Height: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वजन को नियंत्रित करना सबसे महत्वपूर्ण है। जबकि आजकल बहुत अधिक लोग ओवरवेट हो रहे हैं। कुछ लोगों को भी नहीं पता कि उनकी लंबाई के हिसाब से कितना वजन चाहिए? यही कारण है कि देश के प्रसिद्ध लिवर विशेषज्ञ डॉक्टर सरीन ने वजन कम करने का बहुत ही आसान तरीका बताया है। डॉक्टर सरीन का मत है कि आधी से अधिक बीमारियों का मूल वजन है। वजन नियंत्रण रखने से लिवर, दिल, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज जैसी बीमारियां कम होती हैं। यह करने के लिए आपको अपना सही वजन जानना सबसे महत्वपूर्ण है।

स्वस्थ जीवनशैली के लिए कितना वजन चाहिए?

डॉक्टर सरीन का कहना है कि वजन का पता लगाना बहुत आसान है। जिससे कोई भी घर बैठे अपना वजन जान सकता है। इसके लिए आपको सेंटीमीटर में अपनी लंबाई निकालना होगा। जैसे, अगर किसी व्यक्ति की लंबाई 5 फिट 3 इंच है, तो उसकी सेंटीमीटर में लंबाई 160.02 होगी। अब आपको जितने सेंटीमीटर की लंबाई है उनमें से सौ घटा देना होगा। यानि 5 फीट 3 इंच की एक महिला का वजन 60 किलो होना चाहिए। इस वजन से आप कई बीमारियों से बच जाएंगे।

फैमिली डिजीज होने पर इतना होना चाहिए वजन?

डॉक्टर ने बताया कि अगर आपके परिवार में किसी को डायबिटीज, लिवर, कैंसर या हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी थी तो आपको कुछ वजन कम करना होगा। यानि 60 किलो वजन से 5 किलो कम कर दें। यदि आपके परिवार में कोई बीमारी का इतिहास है तो आपका वजन 55 किलो होना चाहिए। अब आप खुद अपना वजन निकालें और जानें कि कितने फिट हैं।

इन बीमारियों का कारण अधिक वजन है

मोटापा शरीर की शेप को खराब करता है और कई बीमारियां भी जन्म देता है। वजन बढ़ने से लिवर प्रभावित होता है। इससे लिवर में फैट जमने लगता है, जो फैटी लिवर का कारण बनता है। मोटापा डायबिटीज, हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है।इसलिए वजन को कम रखना स्वस्थ रहने की पहली सीढ़ी मानी जाती है।