World Hypertension Day: अगर आपको गर्मियों में थकान, तनाव और थकान के लक्षण दिख रहे हैं, तो इन पांच उपायों को अपनाएं। जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
World Hypertension Day: हाइपरटेंशन बहुत से लोगों को हाई बीपी का शिकार बनाता है। ऐसे लोगों को जरूरत से अधिक तनाव और उच्च ब्लड प्रेशर होता है। दरअसल, हमारे दिमाग में मौजूद कुछ नर्वस प्रणाली तनाव के दौरान काम करती हैं। जिससे स्ट्रेस हार्मोन (कार्टिसोल और एड्रेनेलाइन) निकलने लगते हैं। इन्हीं हार्मोन से शरीर की नसें सिकुड़ने लगती हैं और दिल का दौरा बढ़ता है। नसों के सिकुड़ने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और ब्लड को हार्ट तक पहुंचने में मुश्किल होता है। हृदय रोग या स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए उच्च रक्तचाप का सही समय पर इलाज आवश्यक नहीं है। अक्सर रक्तचाप अचानक बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खों को जानना महत्वपूर्ण है। जो जल्दी राहत दे सकता है।
जब ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाए तो क्या करें?
गर्मियों में दवा खाने के बाद भी दिनभर में बीपी बढ़ने की समस्या होती है। यही कारण है कि इन कुछ घरेलू आयुर्वेदिक नुस्खों को जरूर ट्राई करें।
ठंडे पानी में हाथ डालें
दस मिनट तक सामान्य से ठंडे टेंपरेचर वाले पानी की बाल्टी में अपने दोनों हाथों को डुबो दें अगर आपको बीपी बढ़ने से चक्कर, घबराहट, बेचैनी या बेहोशी महसूस होती है। हथेलियों, कलाई और कोहनी के नीचे तक के हाथों को एक साथ डुबोएं। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर नॉर्मल होता है।
सिर पर ठंडे पानी की पट्टी रखें
गर्मियों में तेज धूप और कम पानी के कारण बीपी अक्सर अधिक होने लगता है। ऐसा करने के लिए सिर पर ठंडे पानी की पट्टी डालें। इससे सिरदर्द कम होता है।
पानी को घूंट घूंट कर पिएं और गहरी सांस लें।
जब भी बीपी हाई महूसस होने लगे, घूंट घूंट कर पानी पिएं। साथ ही गहरी सांस लेकर खुद को रिलैक्स करने की कोशिश करें।
चंद्र नाड़ी एक्टिवेट करें
जब आपको लगता है कि आपके नाक में अधिक ब्लड प्रेशर है, तो अपने नाक के छेद को देखें। दाहिनी तरफ के छेद को बंद करके बाईं नाक से सांस लें और छोड़ें। जब चंद्र नाड़ी एक्टिवेट हो जाएगा, बीपी नॉर्मल हो जाएगा।
नींबू का पानी पिएं
जब आपका बीपी अधिक है, नींबू का रस पानी में मिलाकर पिएं। यह शरीर को रिलैक्स करने में मदद करेगा।
अचानक उच्च ब्लड प्रेशर के लक्षण
डिहाइड्रेशन के कारण गर्मियों में ब्लड प्रेशर अधिक होता है। शरीर में ये लक्षण दिखते ही व्यक्ति को सतर्क रहना चाहिए।
-दिमाग ठीक से काम ना करना या भ्रम जैसी स्थिति पैदा हो जाना
-जी मिचलाना
-बहुत ज्यादा पसीना निकलना
-थकान
-चक्कर आना
-सिर में हल्का सा दर्द बने रहना
-सांस तेज चलना
-पसीना ज्यादा आना, स्किन पर पसीने की वजह से नमी बन जाना
-हाथ-पैर कांपना
